1．生活習(xí)慣不當(dāng)大腦變遲鈍　其實(shí)，要保持大腦健康，避免自己的腦力減退，生活上有許多事項(xiàng)是你應(yīng)該注意的。尤其是生活上的一些壞習(xí)慣和環(huán)境因素，會(huì)導(dǎo)致大腦變得遲鈍，不論老少都應(yīng)該避免。

（1）長期飽食：有資料表明，如果長期飽食，可導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

（2）輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。

（3）甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

（4）長期吸煙：有研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

（5）睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

（6）少言寡語：大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

（7）空氣污染：充足的氧氣供應(yīng)可以提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

（8）蒙頭睡覺：隨著被單中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。

（9）不愿動(dòng)腦。思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦筋，勤于思考，人才會(huì)變聰明。反之，不愿動(dòng)腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會(huì)變得愚笨。

（10）帶病用腦：在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

2．越怕老越影響記憶　記憶是一種心理活動(dòng)，是人腦對(duì)客觀世界反映的一種功能。隨著年紀(jì)變老，人腦的記憶功能會(huì)起變化。但是，有的年達(dá)七八十歲，記性還好，有的年僅五六十歲，記性卻很差，就是同一個(gè)年齡，記憶減退也各異，有的健康欠佳，且患心血管疾病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)疾病都可能影響記憶。所以，老年人的記憶力并非全面減退。那么，為什么老年人記憶力會(huì)有減退的現(xiàn)象呢？首先，人到高齡之后，對(duì)記憶減退十分敏感，并且存有恐懼心理，以致加劇了記憶力的改變。例如，一位中年婦女常夢見自己記憶力完全喪失，連東南西北的方向都搞不清。到70歲時(shí)，她竟陷入了嚴(yán)重記憶障礙的狀態(tài)，連子女的名字都記不起，識(shí)別不了方向，惟獨(dú)記得中年做過的夢，說自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢的預(yù)言。這位老婦人活到84歲，臨終前竟能寫出一封非常完整的信，記述了家庭生活的瑣事，一切都十分準(zhǔn)確。這說明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理，使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。其次是老年人自感記憶減退的主觀估計(jì)和客觀結(jié)果不一致，以致夸大了記憶力減退的嚴(yán)重程度。其實(shí)，其記憶減退是輕微的，常常對(duì)一些無關(guān)重要的事情容易遺忘，而對(duì)于一些重大事件，卻無記憶減退的表現(xiàn)。

如何彌補(bǔ)老年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象呢？首先，要對(duì)記憶減退現(xiàn)象有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從心理上消除“衰老到來”的沉重負(fù)擔(dān)。在回憶事件時(shí)，一時(shí)記不起，不要焦急。要相信這種現(xiàn)象會(huì)延時(shí)解除，隨時(shí)會(huì)在頭腦中回憶起來。必要時(shí)準(zhǔn)備一本小簿子，一些重要事情一旦在頭腦中出現(xiàn)，就立即記錄下來。此外，不要孤立地銘記，應(yīng)盡可能把前因后果和某些可當(dāng)回憶線索的情節(jié)一起記入腦里。這樣集中注意力，排除腦內(nèi)的無關(guān)聯(lián)想，是減輕記憶衰退現(xiàn)象的重要途徑。對(duì)于更年期出現(xiàn)的記憶減退現(xiàn)象，如果伴有不良的心理反應(yīng)，可請(qǐng)醫(yī)師診斷，服用藥物。但這些措施只是一種輔助辦法，重要的是要在心理上進(jìn)行自我調(diào)整和自我訓(xùn)練。