棋類活動(dòng)是休閑娛樂(lè)中既簡(jiǎn)單又復(fù)雜的一種，棋類活動(dòng)雅俗共賞，變化萬(wàn)千，趣味無(wú)窮。弈棋之時(shí)，精神專一，意守棋局，欲念皆消，精神有弛有張。古人就有“善弈者長(zhǎng)壽”之說(shuō)。弈棋不僅是緊張激烈的智力競(jìng)賽，更是有利身心健康、延年益壽的娛樂(lè)活動(dòng)。

一般說(shuō)來(lái)，下棋休閑能起到下列養(yǎng)生作用：①下棋能怡性。下棋時(shí)氣平心靜，謀定而動(dòng)，談笑之間決定勝負(fù)，性情也從中得到陶冶，有益于健康，可培養(yǎng)良好的性格。②下棋能鍛煉、培養(yǎng)人們的思維能力，啟迪智慧。棋盤(pán)之上，雖然只有寥寥數(shù)子，但卻趣味無(wú)窮。兩軍對(duì)壘是智力的角逐，兵行布陣是思維的較量，鹿死誰(shuí)手，要靠自己的頑強(qiáng)斗志和競(jìng)技的功底，偶然性較小。老年人經(jīng)常下棋，可鍛煉思維，保持智力，防止腦功能衰退。③弈棋能增強(qiáng)人們頭腦中的邏輯思維和辯證思維。每一步棋都是判斷、推理、計(jì)算和決策的過(guò)程。④下棋也是一種有益的社交活動(dòng)。下棋能夠增進(jìn)友誼，以棋會(huì)友，養(yǎng)生健身，陶冶情操，延遲衰老。古今棋手長(zhǎng)壽者不乏其人，明末的高蘭泉，清末的秋航，都高壽90歲以上；近代象棋名手林奕仙，去世時(shí)93歲；百歲棋王謝俠遜，為我國(guó)象棋事業(yè)做出了杰出的貢獻(xiàn)。

棋的種類很多，如中國(guó)象棋、圍棋、國(guó)際象棋、軍棋等，它們一般都由棋盤(pán)、棋子組成，各類棋的棋盤(pán)都有規(guī)定的畫(huà)法。下棋盡管是一種藝術(shù)享受，是一種樂(lè)事，但應(yīng)注意適度，否則樂(lè)極生悲。此外，下棋要注意以下幾點(diǎn)：①忌斤斤計(jì)較，不要為一子爭(zhēng)執(zhí)不休，乃至唇槍舌劍，這樣做會(huì)使交感神經(jīng)興奮性增高，心動(dòng)過(guò)速、血壓驟升、心肌缺氧，有高血壓或隱性冠心病的老年人容易猝發(fā)腦卒中或誘發(fā)心絞痛。②忌下棋時(shí)間太長(zhǎng)，一次下棋以1小時(shí)左右為宜，長(zhǎng)時(shí)間下棋，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌、代謝、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)功能低下，不利于健康。③忌不擇場(chǎng)地。下棋的環(huán)境好壞也對(duì)健康有影響，不少人常在馬路邊對(duì)弈，有的席地而坐，有的弓身參謀，任憑塵土飛揚(yáng)，這樣的環(huán)境對(duì)健康不利。

下棋固然是一項(xiàng)益腦活動(dòng)，但不適度，以致廢寢忘食，反而有損健康。飯后應(yīng)稍事休息，以便食物消化吸收，飯后即面對(duì)棋局，必然會(huì)使大腦緊張，減少消化道的供血，導(dǎo)致消化不良和腸胃疾病。下棋時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使下肢靜脈血液回流不暢，出現(xiàn)下肢麻木、疼痛等癥。下棋時(shí)情緒過(guò)分緊張、激動(dòng)，對(duì)老年人十分有害，往往可誘發(fā)腦卒中、心絞痛。下棋應(yīng)以探討技藝為出發(fā)點(diǎn)和目的，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不計(jì)較得失，才能心平氣和。此外，下棋不要挑燈夜戰(zhàn)，老年人生理功能減退，容易疲勞，且恢復(fù)較慢，若夜間休息減少，身體抵抗力下降，就會(huì)容易發(fā)生疾病。

打麻將是老年人喜愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)，可松弛身心，鍛煉思維，減輕壓力。打麻將有所禁忌。打麻將過(guò)久對(duì)于患有心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)往往是相當(dāng)危險(xiǎn)的，大腦過(guò)度興奮還能使自主神經(jīng)的功能發(fā)生紊亂，若是交感神經(jīng)過(guò)度興奮，可引起血管收縮，血壓升高，老年人及有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的人，極容易誘發(fā)心肌梗死和腦卒中，造成嚴(yán)重的后果。也有一些患者因輸贏過(guò)大時(shí)的心情激動(dòng)而誘發(fā)心腦血管意外，甚至因此而猝然長(zhǎng)逝。據(jù)統(tǒng)計(jì)，死于麻將桌上的冠心病患者占這類病人總數(shù)的1.4%。如果老年人把麻將作為惟一消遣方式，整日坐在牌桌前，晝夜不分，打亂了生活規(guī)律，使精神緊張，大腦皮質(zhì)高度興奮，長(zhǎng)期如此就易造成神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭昏、眼花、全身疲憊等癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間坐著打麻將，身體往往固定一種姿勢(shì)，不能變換與活動(dòng)，容易使腰背肌肉、上肢肌肉過(guò)度疲勞，使人發(fā)生肌肉勞損和骨質(zhì)增生，引起胳膊痛和腰腿痛。長(zhǎng)時(shí)間坐著，臀部及下肢的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼、神經(jīng)也常常受到壓擠，血液循環(huán)不暢通，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不充足，也容易引起坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張、腿腳水腫。

麻將牌是一種易被污染的物品，經(jīng)過(guò)許多人的手摸來(lái)摸去，上面粘著許多病毒和病菌，如果打麻將后不洗手就吃東西，就很容易通過(guò)手傳染痢疾、傷寒、肝炎、寄生蟲(chóng)病。打麻將多在室內(nèi)，常常緊閉門(mén)窗，不能通風(fēng)透氣，室內(nèi)人多，空氣非常污濁，如有一人患流感、肺結(jié)核及其他呼吸道傳染病時(shí)，其他的人也容易被傳染上，影響身體健康。