環(huán)境影響睡眠。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，從清靜的地方轉(zhuǎn)到熱鬧之處，或由喧嚷的地方換為清幽的環(huán)境，甚至只是換了一下床位，都會(huì)因改變了習(xí)慣，而產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。至于強(qiáng)光、噪聲、震動(dòng)等各種刺激，更是干擾睡眠的因素，而幽靜、清潔、舒適的環(huán)境，將使你心情愉快，有助于睡眠。

1．減少噪聲　噪聲可以引起許多疾病，如高血壓、心動(dòng)過(guò)速、神經(jīng)衰弱、亦能產(chǎn)生睡眠障礙。為此，怕吵的人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)上門(mén)窗。設(shè)置窗簾，不但能控制日照、通風(fēng)和調(diào)節(jié)光線，也能阻擋和吸收噪聲。夏天炎熱，必須開(kāi)窗，可掛上一張竹簾，既可隔熱，又能阻擋一部分噪聲。室內(nèi)最好選用木質(zhì)家具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪聲。家具安放不宜過(guò)少或過(guò)多，過(guò)少聲音可在室內(nèi)共鳴回旋，產(chǎn)生很大的回響；過(guò)多顯得擁擠不便，東碰西撞，增加響聲。

2．開(kāi)窗睡覺(jué)　因?yàn)殚_(kāi)窗可以使室外的新鮮空氣與室內(nèi)的污濁空氣進(jìn)行充分的交換，以創(chuàng)造良好的空氣環(huán)境。夜深人靜，人們的生活活動(dòng)大都停止，爐灶的煙塵，工廠生產(chǎn)過(guò)程的有毒有害氣體大量減少，室外空氣受大氣層中氣流的稀釋就變得格外潔凈。新鮮空氣是自然的滋補(bǔ)劑，它可以提供充分的氧氣，因而刺激機(jī)體消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，改善新陳代謝功能，又可加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進(jìn)行它的生理活動(dòng)，這時(shí)提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發(fā)揮睡眠的最大效能。但在冬天，應(yīng)開(kāi)氣窗或側(cè)窗，并蓋好被褥，不讓冷風(fēng)直接吹到身上。

3．室溫適宜　溫度適宜是入睡的重要條件。過(guò)冷。過(guò)熱或潮濕，都會(huì)引起大腦皮質(zhì)的興奮，妨礙大腦皮質(zhì)抑制的擴(kuò)散，而影響睡眠。一般認(rèn)為臥室溫度以保持18～20℃為宜，無(wú)條件者差幾度也無(wú)妨。擺設(shè)床鋪時(shí)，不要把床緊靠暖氣片，尤其是不要頭朝暖氣裝置。

4．室內(nèi)光線幽暗　睡覺(jué)時(shí)，切不要明燈高燭，因?yàn)楣饩€太強(qiáng)，易使人興奮，影響入睡?！独侠虾阊浴ぐ矊嫛氛f(shuō)：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍?！边@些都說(shuō)明了寢臥時(shí)應(yīng)以熄燈靜睡為宜。開(kāi)燈睡覺(jué)不僅是一種浪費(fèi)，而且對(duì)身體健康有害。這是因?yàn)槿撕痛蠖鄶?shù)動(dòng)物一樣，都以一種意想不到的方式利用著自然光線，而燈光卻會(huì)擾亂生物體內(nèi)的自然平衡。人如果長(zhǎng)期生活在燈光下，身體內(nèi)控制新陳代謝的“生物鐘”就會(huì)被擾亂，從而使人體產(chǎn)生一種“光壓力”，使人體生物、化學(xué)系統(tǒng)發(fā)生改變，使本來(lái)循環(huán)有序的體溫升降、化學(xué)成分的變化，以及心跳、脈搏、血壓等變得不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致疾病發(fā)生。