月經(jīng)的主要成分是血，因此，月經(jīng)期的飲食，應(yīng)注意增加補血食物，如豬肝、豬心、紅棗、龍眼肉、胡蘿卜、菠菜、羊肝、牛筋、蛋類等。此外，少女月經(jīng)期應(yīng)忌酒和辛辣刺激食品，忌食生冷食物。

下面介紹幾貼少女月經(jīng)期的保健食療方，少女可根據(jù)自己的體質(zhì)和喜好選擇服用。

（1）木耳紅棗羹：紅棗20枚，黑木耳30克，紅糖50克。將紅棗、黑木耳洗凈，置沙鍋內(nèi)加水適量，放于文火上煮半小時后，加入紅糖攪化即可，隨意飲用。此方具有養(yǎng)血活血之效，但胃脘滿悶及痰濕盛者忌食用。

（2）糖漬紅棗：干紅棗50克，花生仁100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈，溫水泡發(fā)；花生仁略煮一會，冷卻后剝?nèi)セㄉ?。將紅棗和花生仁衣同放入煮花生的水中，再加冷水適量，置于文火上煮半小時左右；撈出花生衣，加紅糖50克，待紅糖溶化后，收汁即成。此方可當(dāng)點心食，具有補氣生血之效。胃脘脹悶者不宜食用。

（3）雞雜湯：雞雜500克，洋蔥2個，芹菜270克，粉絲2把，油豆腐適量，酒、醬油、砂糖各適量，香附6克。將香附加水兩杯煮約1小時至水量剩一半時，去渣備用。雞雜切小，洋蔥粗切，蘿卜切片，芹菜約切3.3厘米長，粉絲浸水中泡軟剪短，油豆腐切開，將雞肉放入鍋內(nèi)墊底，雞雜鋪在上面，洋蔥、蘿卜、芹菜、粉絲、油豆腐鋪在雞雜上，加入酒、醬油、砂糖、香附后，加水，用猛火煮開，再用中火煮到熟爛即可食用。此方有順經(jīng)凈血、強化體質(zhì)、鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效。

（4）炒莧菜：莧菜500克，豆油50克，精鹽、大蒜末各適量。將莧菜除去根、莖、老葉，洗凈，滴盡水分，炒鍋內(nèi)加油、燒熱，再將莧菜放入翻炒，炒至菜蔫有汁出來時，加入大蒜末和精鹽，再燒滾一下即成。佐餐食。此方有補血功效。