適于青春期少女運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目很多，簡單介紹如下：

步行運(yùn)動(dòng)　步行是人類一種最基本、最簡單的健身方法。在所有的鍛煉項(xiàng)目中，步行是最簡單易行的一種，它的效果能等同于慢跑、騎自行車等。步行的時(shí)間，以清晨、食后、睡前為宜。因?yàn)樵绯靠諝庑迈r，適度的運(yùn)動(dòng)有助于神清氣爽、振奮精神；食后半小時(shí)散步有助于消化；睡前散步，有助于心神安靜，盡快入眠。步行的速度，可根據(jù)自己的身體情況，本著循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，時(shí)間為30～60分鐘。

跑步運(yùn)動(dòng)　對健康人來說，跑步是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。

騎自行車運(yùn)動(dòng)　騎自行車可以增強(qiáng)人的耐力和腿部肌肉，只要騎車速度至少達(dá)到在9英里／小時(shí)(16～24公里／小時(shí))，并保持這個(gè)速度至少15～20分鐘，即可起到運(yùn)動(dòng)作用。要達(dá)到最好效果，騎車上坡，不要下車步行；如果平地騎車，使用阻力較大的齒輪迫使你的肌肉用力蹬車。騎自行車運(yùn)動(dòng)，可以利用雙休日到野外進(jìn)行長途跋涉，也可以每天上下學(xué)不乘公交車，騎自行車上下學(xué)，長年堅(jiān)持，定有收效。

游泳運(yùn)動(dòng)　自由泳最適于鍛煉耐力改善體形；蛙泳能增強(qiáng)上身力量；仰泳鍛煉腹部、腿和上臂；蝶泳鍛煉胸部、胳膊、大腿和肩膀。如果有條件也可以和朋友或家人去江河湖海中去游泳，其鍛煉效果更好。

跳舞運(yùn)動(dòng)　舞蹈鍛煉是柔軟性的全身鍛煉，它和一般全身鍛煉不同，可以健美體形和練習(xí)瀟灑大方的舉止，舞蹈訓(xùn)練對于站立、行走和日常生活的動(dòng)作大有益處，會使青春期少女體形柔軟而又窈窕美麗。

跳繩運(yùn)動(dòng)　跳繩用具簡單，只是一條適度長的繩子，場地隨意，有2～3平方米的地方就可以跳繩。跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，自己掌握，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。一般說少女適合跳繩，也喜歡跳繩，可以一人跳，也可以多人跳，變化多樣，樂趣多多。

球類運(yùn)動(dòng)　網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。任何一種球拍類運(yùn)動(dòng)都可增強(qiáng)耐力和柔韌性。