少女時代，是女性一生中生長和定型的重要時期。要想達(dá)到身體健美，必須加強(qiáng)科學(xué)鍛煉。

積極、科學(xué)的體育鍛煉，是少女青春發(fā)育的催化劑。經(jīng)常參加體育鍛煉的少女，對身體各系統(tǒng)器官的功能與素質(zhì)都大有益處。一般說來，參加體育鍛煉后，體重、身高、肺活量、胸圍等均會增加，身體素質(zhì)大為提高，對健美十分有益。

（1）運(yùn)動時，全身肌肉能量消耗加大，要求心血管系統(tǒng)及時供應(yīng)氧氣和營養(yǎng)素，并迅速排泄代謝產(chǎn)物。這樣，心肌必然加緊工作，心臟功能得到加強(qiáng)，每次心跳均能搏出更多的血液，以滿足全身的需要。

（2）運(yùn)動能使呼吸加深加快，通氣量加大，氧攝入量增多，使呼吸肌增強(qiáng)，胸部豐滿。

（3）運(yùn)動可改善血液循環(huán)，使血中白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血紅蛋白增加，使血脂、膽固醇含量降低。紅細(xì)胞和血紅蛋白可提高機(jī)體的營養(yǎng)水平和代謝水平，白細(xì)胞有吞噬細(xì)菌的免疫作用，所以體育鍛煉可增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

（4）體育鍛煉還可調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)大腦興奮和抑制強(qiáng)度，提高神經(jīng)活動的平衡性和靈活性，又能刺激體內(nèi)生長激素分泌。

（5）體育鍛煉時，體內(nèi)血液供給量明顯增加，肌肉、骨骼能得到更多的營養(yǎng)，肌纖維也會長得粗壯，使肌肉發(fā)達(dá)，其彈性和延伸性也增強(qiáng)。少女的身體正在發(fā)育、成長，肌肉、骨骼還不完善，體育鍛煉能促使肌肉結(jié)實(shí)、骨骼強(qiáng)壯、身材健美。

（6）體育鍛煉還可增加食欲，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能，增強(qiáng)腎的排泄功能，體溫調(diào)節(jié)和睡眠也會得到改善。所以說，體育鍛煉是增強(qiáng)少女體質(zhì)的最有效措施。多進(jìn)食，促消化和合理睡眠，都利于身體的健美。

注意一點(diǎn)：患有慢性病的少女，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，參加適合自己病情的運(yùn)動，同時注意營養(yǎng)和藥物治療，這樣才能使身體盡快康復(fù)。