【導(dǎo)語】寒冷的冬季，人體的各項機能都會變差，越是這樣，越要注意養(yǎng)生，那冬季如何養(yǎng)生呢。

【正文】寒冬時節(jié)，圍上一條圍巾，穿上厚厚的羽絨服，成為很多市民冬季御寒的衣著打扮。

【同期聲】市中醫(yī)院醫(yī)生謝亮：

冬季氣溫較低，寒氣容易侵犯人體，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、胃潰瘍、腹瀉等癥狀，因此，在冬季首先要做好保暖措施，尤其是雙腳的保暖，適時地添加衣服，提高室溫。冬季又是麻疹、腮腺炎、流感等疾病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意多鍛煉身體，增強身體的抗病能力，也可以通過服中藥大青葉等預(yù)防流感。

【正文】身體保暖很重要，內(nèi)在養(yǎng)生也不能忽視。在市內(nèi)的一些超市的食品柜臺前，種類繁多、功效各異的五谷雜糧格外受到市民青睞。喝一碗養(yǎng)心補血的紅豆粥，吃一頓熱氣騰騰的羊肉火鍋，都可以抵御寒冷，補充元氣。

【同期聲】市中醫(yī)院醫(yī)生謝亮：

飲食方面，應(yīng)遵循少吃咸多吃苦的原則，多攝入高蛋白、高熱量的食物，如羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等，多吃新鮮蔬菜水果，早睡早起，已達到潛藏陽氣、養(yǎng)陰保精的目的。

【正文】冬季養(yǎng)生不光要穿得暖和、吃得營養(yǎng)，而且也要重視居住環(huán)境。專家建議冬季室內(nèi)的溫度不要過高，最好控制在20攝氏度。老年人可以在中午陽光充足的時候到戶外做些簡單的運動，增強身體的御寒能力。(王　鶴)