“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過“抱住健康”法來解決。

如果你近期身體不適，到醫(yī)院檢查時，面臨醫(yī)生的嚴(yán)肅神情，要對你的身體狀況做出“宣判”的時候，你是否會極度忐忑不安，甚至非?？只牛?/p>

如果你是一家大型企業(yè)的員工，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置，讓你負(fù)責(zé)一個大型項目，在感受成就感的同時，你是否馬上就感覺到有壓力了？

……

面臨上面這些情況，恐怕人人的回答都是肯定的。其實，這一切本不是什么大事、難事，但如果你不懂得消解，您的健康就會大打折扣。

怎么辦呢？讓自己學(xué)會放松吧。

腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀，全身放松下來?！氨ё〗】怠别B(yǎng)生法就是最好的減壓方法——不過，最初習(xí)練的人，往往會出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。

現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，就是因為人們的身心長期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的。初學(xué)“抱住健康”養(yǎng)生法，潛意識中也會有緊張情緒，所以雙肩會聳起，肩臂也會緊張。這時，我們可以先把肩膀放松下來，然后雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的。一定要試著放松，要做到松而不懈，緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就一定會完全放松下來。另外，可能站著站著，身上又開始緊張了，這時候可以把手動一動，稍微抬高或放低點，仍以放松為目的。

練習(xí)“抱住健康”法，就是在練習(xí)放松。無論什么時候，無論哪個部位都要放松，不能繃得太緊。繃得太緊，氣血就行不通了。

每個人都是這樣：哪里緊張哪里病，心里緊張病全身。練習(xí)了一段時間“抱住健康”法后，我們就會有這樣的感覺，只要把手一抬起來，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心里也馬上就輕松了，很快進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài)。

我在給很多人做“抱住健康”養(yǎng)生法示范的時候，很多人會說：“武醫(yī)生，我覺得您最親切的時候就是站樁的時候，臉上真是笑容可掬??！什么事情讓你那么興高采烈?。俊逼鋵?，這是習(xí)慣成自然了，很多時候，只要兩手一抬，我心里馬上就會進(jìn)入一種輕松愉悅的狀態(tài)，這時候，不管干什么，身上都有使不完的勁，心里都有說不出的高興。

學(xué)會了放松，快樂就會油然而至，不請自來。有人向我反映，說他練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法一段時間后，膽子變大了。有一位恐高癥患者，練習(xí)“抱住健康”兩個月后，和同事一起去黃山，在黃山上發(fā)短信對我說，他現(xiàn)在正站在黃山最高的地方體會風(fēng)飄飄而吹衣的感覺，他的恐高癥沒有了。類似的例子還有很多。其實，膽子小源于心理上的壓力大，而站樁養(yǎng)生法通過放松全身放松心靈，心靈上沒有了壓力，膽子不就大了嗎？沒有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅了。

在日常生活中，我們千萬不要一味認(rèn)為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的?！氨ё〗】怠别B(yǎng)生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎以及心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過“抱住健康”養(yǎng)生法來徹底解決。

這種“抱住健康”養(yǎng)生法，會讓人不自覺地把全身重量放在前腳掌的2/3處。其實，放在2/3處實際上是要向外一夾，這樣，整個足陽明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來了，因為足陽明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以它對激活人體氣血是非常之快的，因而做“抱住健康”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。

站上幾分鐘后，兩個肩胛會發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動，可見其運動量是很大的，這是靜中之大動，讓肢體的運動縮減到最小，而氣血的運動達(dá)到最充分。這樣，就等于把調(diào)暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級轎車，發(fā)動機(jī)沒有聲音，也絲毫不發(fā)熱，機(jī)械效率近乎100％。這樣的轎車目前世界上是沒有的，但通過“抱住健康”養(yǎng)生法來養(yǎng)生，我們?nèi)梭w的健康快車就能有這么好的性能。