預(yù)防中風(fēng)要從幼年開(kāi)始，因?yàn)樵谟變簳r(shí)期就有動(dòng)脈硬化的病理改變，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸增多，到20歲左右，就有1/3的人發(fā)生動(dòng)脈硬化。其主要原因是在幼兒食物中的脂肪含量過(guò)高和攝入高糖飲食，糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體，導(dǎo)致肥胖。而高脂血癥和肥胖是引起動(dòng)脈硬化的主要原因之一。因此，要從幼年開(kāi)始，適當(dāng)控制高膽固醇及高糖食品的攝入，多吃蔬菜與水果，養(yǎng)成不偏食、不嗜食的飲食習(xí)慣，應(yīng)積極參加多種體育活動(dòng)。

雖然遺傳是中風(fēng)發(fā)病的一個(gè)重要因素，但并不是說(shuō)凡是有遺傳家族史者其后代必然要發(fā)病，而只是危險(xiǎn)率增加，何況這種遺傳因子可以通過(guò)努力會(huì)改變的。

中風(fēng)預(yù)防的環(huán)節(jié)很多，其中有主要的和次要的因素，有單一和聯(lián)合的因素，有間接和直接起影響的因素等等。盡管醫(yī)學(xué)科學(xué)的迅速發(fā)展，對(duì)中風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、診斷、治療都有了較快的進(jìn)展，但多屬于發(fā)生中風(fēng)以后的措施，至于在中風(fēng)發(fā)生之前如何積極預(yù)防，仍被人們所忽視。許多中風(fēng)患者對(duì)預(yù)防的知識(shí)毫無(wú)所知，有的人雖然知道，但從不加以防范，更多的人則依賴于醫(yī)藥的作用。怎樣加強(qiáng)自身的保護(hù)，努力糾正發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，避免發(fā)病的誘發(fā)因素，認(rèn)識(shí)中風(fēng)的先兆征象，采取自我保健方法等等，這些均屬于“一級(jí)預(yù)防”的措施，已經(jīng)開(kāi)始引起醫(yī)學(xué)界的重視。譬如，一名年輕的高血壓患者自己應(yīng)該從早期即開(kāi)始注意和采取包括生活、飲食、鍛煉在內(nèi)的防治措施；至于中老年人患有高血壓病或動(dòng)脈硬化等疾病后，采取自身的預(yù)防保健措施仍有積極的意義。

中風(fēng)的發(fā)病和發(fā)生規(guī)律中除了遺傳因素外，另一個(gè)重要因素就是環(huán)境因素，而外在環(huán)境的控制是靠人的主觀努力的。譬如，情緒的控制，生活的規(guī)律，飲食的合理以及體育鍛煉，避免肥胖，減少鹽量，不吸煙，少飲酒，勿過(guò)累等全在于自己的掌握和安排。醫(yī)學(xué)指導(dǎo)和醫(yī)學(xué)保護(hù)是重要的，但許多有效措施的實(shí)現(xiàn)都屬于個(gè)人的努力，單純地依賴醫(yī)學(xué)和藥物，而不調(diào)動(dòng)人體本身的積極因素，會(huì)使健康處于被動(dòng)的狀態(tài)。在具有中風(fēng)易患因素的廣大中老年人中，如能加強(qiáng)自我保健，重視預(yù)防的各項(xiàng)具體措施，那么，預(yù)防中風(fēng)的鑰匙必然會(huì)掌握在自己手中。