說(shuō)句夸張點(diǎn)的話，女人這一生，幾乎就是內(nèi)分泌的一生。雖然女性的壽命不是直接取決于內(nèi)分泌，但她們最關(guān)注的年輕、漂亮，還真得靠它，所以內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)直接影響到女性的健康與美麗。

對(duì)女人來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)最常見(jiàn)的疾病是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、陰道炎等。如果還沒(méi)有嚴(yán)重到發(fā)展為疾病，那么最主要的表現(xiàn)就是痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂。甚至女性身體的小毛病，比如經(jīng)期的各種問(wèn)題、黑眼圈、雀斑、皺紋增多等，或多或少都與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

假如你內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，去醫(yī)院看醫(yī)生，他們會(huì)讓你抽血，然后看看血液里面的女性性激素（比如黃體生成素、促卵泡激素、催乳素、黃體酮和雌激素等）分泌是否正常，但我相信大多數(shù)女性都不會(huì)去醫(yī)院檢查內(nèi)分泌。那么，你必須清楚自己身上是不是有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，如果有，就要及時(shí)調(diào)理。

首先是各種婦科疾病，這絕對(duì)是內(nèi)分泌失調(diào)的警報(bào)。比如月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛、乳腺增生、子宮內(nèi)膜異位癥等，根源基本都是內(nèi)分泌失調(diào)。一旦出現(xiàn)這些病癥，表明內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了，我們最好在此之前就能發(fā)現(xiàn)。

通常，一旦我們的皮膚狀態(tài)突然變差，比如原本白皙的臉上出現(xiàn)了各種斑，不管是黃斑還是色斑，根源都是你身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)出問(wèn)題了。不管你用再多祛斑的護(hù)膚品都不管用，因?yàn)檫@不僅僅是皮膚表面的問(wèn)題。假如你是一個(gè)“喝涼水都長(zhǎng)肉”的人，更有可能跟胰島素水平異常有關(guān)系。假如你最近情緒容易急躁，也應(yīng)該考慮是不是內(nèi)分泌有問(wèn)題了。此外，還有一些非常明顯的癥狀，比如不孕、女孩子體毛過(guò)多、少白頭等等，都很有可能是內(nèi)分泌問(wèn)題。

如果內(nèi)分泌問(wèn)題不嚴(yán)重，大家可以通過(guò)飲食調(diào)理，最值得推薦的食物就是豆類及豆制品，包括黃豆、黑豆、毛豆等在內(nèi)的豆類及其加工的豆制品豆腐、豆?jié){、豆皮等。這是因?yàn)?a href="http://123shoppingwar.com/baike/235245.html" target="_blank" class="keywordlink">大豆中含有一種名為大豆異黃酮的物質(zhì)，它是黃酮類化合物中的一種，與雌激素有相似的結(jié)構(gòu)，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌激素分泌不足的缺陷，被公認(rèn)為是調(diào)整女性激素水平、使女性保持年輕、推遲女性更年期、緩解女性更年期癥狀的功臣。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的要求，成年人應(yīng)當(dāng)每天攝入30～50克的大豆類及堅(jiān)果，所以大家也不必吃得過(guò)多，堅(jiān)持每天都能滿足這個(gè)分量就可以。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，要“每天適量”攝入，“每天”和“適量”這兩個(gè)關(guān)鍵詞非常重要，大家既不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，也不能今天一天全吃豆制品，然后接下來(lái)的一周再也不吃。

至于豆類和豆制品的食用方法，沒(méi)有太多限制。如果是更年期女性，我更建議大家選擇白水煮黃豆和豆?jié){。不過(guò)，如果選擇喝豆?jié){，需要注意食用足夠的量。