在公園里，在社區(qū)中，常常見(jiàn)到一群群老年人圍成一個(gè)大圈，在業(yè)余老師的帶領(lǐng)下引吭高歌，也有不少京劇或地方戲劇愛(ài)好者在京胡、二胡的伴奏下有板有眼地演唱戲曲。這些老人大多精神飽滿，紅光滿面，白發(fā)童顏，青春煥發(fā)。

事實(shí)告訴我們，經(jīng)常引吭高歌的人平均壽命比普通人的壽命要長(zhǎng)10年以上。從生理上來(lái)說(shuō)，唱歌是一種很好的深呼吸運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)胸部肌肉力量，多吸進(jìn)新鮮空氣，加強(qiáng)新陳代謝，增加心臟功能。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，高歌一曲與游泳、劃船、氣功一樣，對(duì)強(qiáng)身防病、健康長(zhǎng)壽有異曲同工之妙。從心理上來(lái)說(shuō)，唱歌是積極向上的精神和樂(lè)觀豁達(dá)性格的表現(xiàn)，它有益于健康。整天愁眉苦臉、憂心忡忡、悲觀厭世的人是不會(huì)唱歌的。唱歌使煩惱情緒宣泄無(wú)遺，工作之余到歌舞廳或在家中唱唱歌、跳跳舞、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這對(duì)人體健康是大有益處的。為了您的健康長(zhǎng)壽，經(jīng)常聽(tīng)悠揚(yáng)動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，常常引吭高歌，可緩解緊張情緒，解除疲勞，豐富業(yè)余生活，得到美的享受，并能增進(jìn)身體健康，促使長(zhǎng)壽。

不少社區(qū)，許多單位的離退休辦公室成立了自己的老年歌詠隊(duì)，不但可以自己獨(dú)唱，也可與眾人合唱，還可以欣賞他人唱歌。這些方法都具有調(diào)節(jié)心理與身體功能的作用。歌詠能養(yǎng)性情，通過(guò)唱歌可調(diào)節(jié)人的七情六欲，促進(jìn)身心健康。在唱歌時(shí)需要集中注意力回憶歌詞，要調(diào)動(dòng)豐富的想象力進(jìn)入意境，演唱時(shí)要不斷調(diào)整身體姿勢(shì)，表現(xiàn)出種種美的形象。唱歌強(qiáng)調(diào)運(yùn)氣，無(wú)論在演唱歌曲時(shí)還是在唱曲藝、戲曲都講究氣沉丹田，這與西方發(fā)聲法所用的腹式呼吸法是同樣的道理，都要求氣息下至小腹并保留在丹田部位，氣息越結(jié)實(shí)則聲音越洪亮、飽滿，即稱為中氣充足。

卡拉OK病是怎樣發(fā)生的呢？正常情況下，人的聲帶每秒鐘震顫50～100次，演唱時(shí)，可高達(dá)1 200次。如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不斷地放聲歌唱，聲帶黏膜就會(huì)充血，嚴(yán)重時(shí)血管破裂，聲帶損傷。倘若演唱環(huán)境干燥、封閉，得病的可能性更大，也更快。此外，卡拉OK廳一般都比較狹小，燈光暗淡，顧客集中，通風(fēng)條件不佳，而且不少顧客抽煙，造成空氣渾濁。唱歌時(shí)，肺的活動(dòng)增加，空氣吸入量比平時(shí)增加25%以上，渾濁的空氣對(duì)于演唱者極為不利。更為嚴(yán)重的是，閃爍的屏幕與黑暗的環(huán)境造成強(qiáng)烈的反差，顧客一面唱歌一面要注視著高亮度屏幕上的文字，對(duì)視網(wǎng)膜的刺激十分強(qiáng)烈，時(shí)間稍長(zhǎng)就會(huì)造成視覺(jué)的疲勞。防止卡拉OK病要注意以下幾點(diǎn)：①應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)節(jié)制自己，娛樂(lè)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。②在卡拉OK廳，要特別注意包廂的通風(fēng)、光線、音量以及時(shí)間長(zhǎng)度，要在娛樂(lè)的同時(shí)注意保護(hù)自身的健康。③保持室內(nèi)空氣清新，有一個(gè)良好的演唱環(huán)境。④不宜連續(xù)演唱多首歌曲。如果想多唱?jiǎng)t可采取分段演唱的方式。⑤沒(méi)有受過(guò)專業(yè)歌唱訓(xùn)練的不要盲目模仿職業(yè)歌手，特別是仿照流行歌手扯著喉嚨的唱法，以免損傷聲帶。