現(xiàn)代人在獲得了相當充分的物質(zhì)享受的基礎(chǔ)上，越來越追求美好的精神享受，旅游觀光，周游世界，便可以有效地滿足人們高層次的精神要求。隨著我國人民生活水平的提高，人們對旅游的興趣越來越濃，這增添了不少的生活樂趣，對健康也大有好處。好奇是人的本能，變未知為已知，到陌生的地方去旅行，開闊眼界，看看整個世界，這對小康生活水平的人來說，是一種向往，有著巨大的吸引力。

旅游是娛樂養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一，歷代養(yǎng)生家多提倡遠足郊游。而道家、佛家的庵、觀、寺、廟也多建立在山環(huán)水抱、風景幽美之處，以得山水之清氣，修身養(yǎng)性。旅游不僅可以一覽大好河山之壯麗景色，而且還能借以舒展情懷，開闊心胸，鍛煉身體，增長見識，是一種有益于身心調(diào)養(yǎng)的活動。

在乘車旅游中，老年人應注意哪些與保健有關(guān)的問題呢？

老年人外出前應準備好一雙能保溫、透氣、輕便、防滑的鞋子。老年人多有動脈硬化，由于足部的血液供應量減少，比年輕人怕冷，“寒從腳起”，足部受涼，容易感冒，也容易引起胃痛、腹痛；老年人行動較慢，動作遲緩，走路時重心不易掌握，容易失去平衡而跌倒；老年人骨質(zhì)疏松，摔倒容易引起骨折。所以，老年人外出旅游，以穿旅游鞋為好。

老年人的骨骼隨著年齡的增大而逐漸疏松，不如年輕人有韌性，因此在旅途中應特別當心，稍不留神，身體一歪或輕微的碰撞，就能引起骨折，尤其是股骨頸骨折。部分老人，尤其是絕經(jīng)后的老太太，性激素明顯下降，骨的生長緩慢，鈣鹽沉積減少，脊柱骨也很不堅韌，醫(yī)學稱為脊椎骨松化癥。若旅游時攜帶東西過多過重，或跌倒、滑倒，椎體受壓可導致嚴重腰痛，甚至可引起椎體壓縮性骨折而不能行動。對于年齡過大、體質(zhì)較弱的老年人，一定要有人陪同、攙扶才能外出旅游。

老年人乘臥鋪列車旅行應睡下鋪，老年人夜尿多，夜間上廁所時應先在床上坐一會兒再下地。如起床下地過猛，容易造成直立性低血壓，或一時性腦貧血而暈倒摔傷。

老年人大多患有一些慢性病變及一些潛在的、平時尚未檢查出來的疾病。在長途旅游時，可能會使原有慢性病加重，可能促使?jié)撛诘募膊★@露出來，所以應由家屬陪同或老友結(jié)伴而行。俗語說：“不怕一萬，就怕萬一”，為了防止單身旅游的老年人，或因故與同行旅伴分開而發(fā)生突發(fā)疾病及意外傷害，建議老年人外出旅游前準備好一張保健卡，隨身攜帶，放在容易被人查找到的外衣口袋中。保健卡記載有姓名、年齡、職業(yè)、單位名稱、家庭住址及家屬的姓名、聯(lián)系地址、電話、郵政編碼；還應填寫既往病史、目前身體狀況、體檢情況、理化檢查情況、主要疾病及其常用藥物、劑量、急救方法、血型等內(nèi)容，以便救援人員掌握病情，給予及時恰當?shù)鼐茸o。也便于救援人員與老年人的單位、家屬及時聯(lián)系。

對于患有慢性疾病的老年人應盡量避免或減少長線旅游，上路前應根據(jù)各人的病情，準備好常規(guī)服用和急救用的藥物，隨身攜帶。如高血壓老年人應帶上降壓藥，糖尿病老年人攜帶降糖藥，肝病老年人帶上保肝藥，冠心病心絞痛老年人應準備擴張血管的急救藥品，患有胃及十二指腸潰瘍的老年人應帶抑酸藥及解痙藥，以使原來疾病在途中得到連續(xù)治療，防止病情加重。

外出旅游的好處首先是能領(lǐng)略自然風光，呼吸新鮮空氣陶冶情操。當人們投身于大自然，深山密林、江河湖海、溪泉潭瀑、田園花草，不禁耳目一新，呼吸到大自然的新鮮空氣，神情便為之一爽。欣賞美麗的大自然風景，人們會觸景生情，心情格外舒暢，好像年輕了10歲，什么煩惱之事都會拋到九霄云外，不良情緒也立即化為烏有。

旅游可鍛煉體魄，增進健康。在外出遠足時，不管是涉足田野、登高遠眺，還是平湖泛舟，或在大海、江河游泳，這些對旅游者來說都是很好的體力鍛煉，它可以使人氣血通暢，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。對于老年人體力較弱者，應只求慢步消遣，不必求快求遠，可緩步而行，時輟時行；對于體胖的老年人，旅行是減肥的好方法。

國內(nèi)外許多學者研究認為，運動腳趾也像運動手指一樣，有助于大腦健康，甚至有人認為腳掌為人體的“第二心臟”，近幾年盛行的“足底按摩”養(yǎng)生治病，就足以說明鍛煉腳掌的重要性。而旅游正是鍛煉行走、磨煉腳掌的好機會。因此要保持身體健康，就應多遠足郊游，在游覽期間身體可為之一輕，有利于延年益壽。