1.胸腹按摩法 被按摩者取仰臥位，醫(yī)師站在其一側(cè)施術(shù)。具體按摩方法步驟如下：

（1）用拇指順序點(diǎn)按胸部的膻中、乳根穴及腹部的上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關(guān)元等穴。每穴點(diǎn)按30s，重復(fù)3遍。

（2）用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內(nèi)向外移動，重復(fù)3遍。

（3）用雙手拇指從膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始沿肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。到腹部時改用手掌分推，也是從腹中線向兩側(cè)分推，自上而下進(jìn)行，最下至關(guān)元穴，重復(fù)3遍。

（4）用手掌先從腹中開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)按摩腹部，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。

（5）用雙手從一側(cè)腹部開始向?qū)?cè)拿捏，上下腹各做1遍。拿捏時，用雙手拿捏起一塊腹部肌肉（皮膚、皮下組織及肌肉），輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起另一塊，放松再做，重復(fù)3遍。

（6）從腹中線向兩側(cè)分推，由腹上向腹下區(qū)依次分推，重復(fù)3遍。以上方法有寬胸理氣、消食化積、調(diào)和脾胃之功效，對胸悶不適、腹脹、腹痛、胃腸功能紊亂等癥有治療作用。

2.腳心按摩法 日本的柴田和德根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，觀察到機(jī)體的五臟六腑在腳掌上都有相應(yīng)的投影。經(jīng)常搓腳心，能防治局部及全身的許多疾病。大腳趾是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)兩經(jīng)的通路，可疏肝健脾，增進(jìn)食欲，治療肝、脾大；第四趾屬足少陽膽經(jīng)，能防治便秘、脅痛；小趾屬足太陽膀胱經(jīng)，能治療小兒遺尿癥，矯正女性子宮體位；腳底心是足少陰腎經(jīng)涌泉穴所在，能治體虛腎虧。醫(yī)學(xué)研究表明：腳掌上有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經(jīng)興奮，激活神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能，而且下肢與頭部都會感到輕快，記憶力得到提高。常搓腳心使腳部的血管擴(kuò)張，血流量增加，能改善局部的營養(yǎng)狀況，并增強(qiáng)全身血管內(nèi)皮的彈性，對大腦產(chǎn)生良性刺激。適用于伴有頭暈、頭痛、失眠、多夢的患者。腳心的按摩方法是：每天早晨或睡覺以前，先用熱水洗腳，然后腳心向內(nèi)，先左、右來回按摩，再前后按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，直至局部發(fā)熱感到舒適為度。

3.小腹按摩法 此法可自行按摩，先讓腹肌放松，用雙手掌面貼于兩側(cè)小腹部位，按順、逆時針方向盡量用力做上下回旋按摩，使腹部感到溫?zé)?，并讓熱量逐漸散發(fā)。每次持續(xù)操作10min左右，每日堅持早、晚各1次。按摩腹部能使心臟的血液流通，并且通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)作用，反射性刺激腹部天樞、大橫、腹結(jié)等穴，增加腹肌及腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌的張力及淋巴功能，使胃腸等臟器的分泌功能增加，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和促進(jìn)排泄。此法主要適用于便秘患者。

4.命門按摩法 按摩命門（第二腰椎棘突下），是一種簡單易行、效果顯著的養(yǎng)生保健方法。本法應(yīng)在早晨起床和晚上入睡前各進(jìn)行1次。按摩時采用順時針方向，手法適中，以舒適為度。每次按摩時間可因人而異，如身體狀況較差者，可以間歇式地按摩之，也可由他人協(xié)助完成，但均要按摩至命門穴有溫?zé)岣袨橐恕?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/42582.html" target="_blank" class="keywordlink">中醫(yī)學(xué)認(rèn)為；命門為元?dú)庵?，“五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)”。因此，對命門穴位的按摩，可以有效地促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心、腎功能，對各臟腑組織起溫煦、生化、濡潤、滋養(yǎng)的作用，并增強(qiáng)全身免疫功能，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

5.擦背療法 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：人的背部皮下有一種奇特細(xì)胞組織，平時處于休眠狀態(tài)，當(dāng)其受到摩擦刺激時，這種組織細(xì)胞就會活躍起來，進(jìn)入血液循環(huán)，進(jìn)一步發(fā)展成長為網(wǎng)狀細(xì)胞，對外部侵入機(jī)體的微生物具有吞噬作用，可增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。中醫(yī)早有論述，認(rèn)為機(jī)體背部有主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，經(jīng)脈上有大椎、命門、肓門、膏肓、脾俞等重要穴位，擦背可刺激這些穴位，活血通絡(luò)，養(yǎng)心安神，調(diào)整各臟腑器官功能，從而達(dá)到陰陽平衡，故有治療和保健作用。具體做法是每天中午、睡前各1次，用溫?zé)崦砣嗖帘巢?，每?～5min，力度以感到適中為度，長期堅持對各種慢性病有較好的治療效果，是一種簡便易行的祛病健身方法。

6.背撼療法 人的背部現(xiàn)在已知有200多個穴位，應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮其作用。背撼療法，以背靠大樹或磚墻，是借用大樹或墻壁行自我按摩背部，刺激末梢神經(jīng)和穴位，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通和血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)新陳代謝，以達(dá)祛病健身效果。這是一種簡便易行，安全有效的穴位按摩療法。具體做法是：任選粗壯的大樹（松、柏、楊、柳、槐均可）一棵或凹凸不平的磚砌墻一堵。背靠樹干（或墻）站立，后背離樹干（或墻）約5cm，全身放松，兩臂下垂，舌抵上腭，雙唇自然合攏，排除雜念、思想集中用背部碰撞樹干（或墻），約1s碰撞一下，隨碰撞節(jié)奏自然呼吸。碰撞順序可自背部上方由脊中－左背－右背，再換成背部下方由中－左－右的順序碰撞，整個背部爭取全都碰撞到。早、晚各1次，如此持之以恒地治療下去，對祛病健身，療效顯著。