一提到冥想，人們自然聯(lián)想到宗教。因為冥想在世界上幾乎每個主要宗教中都扮演著非常重要的角色。但我們這里所說的冥想，不需要你加入任何宗教組織，也不需要你穿上奇裝異服，更不需要你擺出一些令你不舒服的姿勢。你只需要閉上雙眼，選一個你認為最舒適的姿勢，專注于吸氣與呼氣的動作，同時誦念“禱文”，當然，這里的“禱文”也并非特指某種宗教的教義，而是某個特殊的字眼或詞匯。

人們可通過冥想或想象助眠，其原理如下：在正常情況下，各種信息幾乎是源源不斷地流入大腦，大腦亦隨之一刻不停地進行解釋、分析并發(fā)出各種指令，如果能夠有效地“阻隔”掉一部分大腦所接受的信息，從邏輯上講，就能削弱大腦反應(yīng)的數(shù)量，從而使大腦的緊張工作狀態(tài)得以緩解，繃緊的神經(jīng)弦也得到放松。而冥想正是一種通過排空大腦中所有輸入的信息和思想，使大腦得到休息的方法，因而有助眠安神之功效。

需要強調(diào)指出的是，當你初次開始冥想時，腦子可能會比較亂，你可以想象一個點，把注意力集中到這個點上。當注意力集中后，便可進入心無雜念、心如止水的冥想練習。對于剛剛開始冥想的人，做到這一點，確實有點難度，可能各種想法會時不時地涌出。即使如此，也不要刻意要求自己迅速排除雜念，清空大腦。只要專心致志地繼續(xù)冥想，雜念便會漸漸溜走，或者試著把雜念想成一團煙霧，隨風漸漸散去，直至消失不見，這樣也可以排除雜念。冥想是任何保健計劃中的重要組成部分。