有些失眠的人經(jīng)常說(shuō)我看電視能睡著，可是上床就困意全無(wú)，怎么也睡不著，是不是電視可以助眠呢？

其實(shí)這只是失眠者的一種錯(cuò)覺(jué)，一些睡眠焦慮的人只要轉(zhuǎn)移對(duì)睡眠的過(guò)度關(guān)注就能夠自然入睡，恰恰看電視時(shí)可以使失眠者的注意力轉(zhuǎn)移到電視內(nèi)容上來(lái)，當(dāng)然會(huì)很快入睡。那么是不是說(shuō)可以靠電視助眠呢？殊不知看電視助眠也是弊大于利的，不僅對(duì)失眠者不利，對(duì)睡眠正常的人睡前看電視也是不利的。

最近有研究表明，睡前與電子媒介有接觸的人（如盯著屏幕久看）即使與那些睡前無(wú)屏幕接觸的人睡眠時(shí)間一樣多，睡眠質(zhì)量也比后者要低得多。日本近期公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，接受調(diào)查者在睡前上網(wǎng)或看電視的時(shí)間越長(zhǎng)，就越有可能出現(xiàn)睡眠不足，哪怕實(shí)際睡眠時(shí)間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們還是會(huì)覺(jué)得困倦。

亞洲人如此，那么西方的研究結(jié)果如何呢？華盛頓曾報(bào)道，約有4 000萬(wàn)美國(guó)人患有慢性睡眠問(wèn)題，要么夜里難以入眠，要么時(shí)睡時(shí)醒。美國(guó)研究人員認(rèn)為，在電視機(jī)前度過(guò)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能是造成該現(xiàn)象的主要原因之一。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，青少年時(shí)期看電視過(guò)多的人，年齡稍大時(shí)睡眠更容易出現(xiàn)問(wèn)題。哥倫比亞大學(xué)的約翰遜等研究人員8年中共調(diào)查了紐約的759個(gè)家庭，分別在這些家庭中的子女平均年齡達(dá)到14歲、16歲和22歲時(shí)對(duì)青少年們及其母親進(jìn)行訪談。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)平均每天至少看3小時(shí)電視的青少年，到16歲和22歲時(shí)睡眠出現(xiàn)問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)性比那些看電視較少的青少年要高出1倍以上。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，那些14歲時(shí)每天看1小時(shí)以上電視的青少年，如果到16歲時(shí)將看電視時(shí)間降至1小時(shí)以下，其年齡稍大時(shí)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的可能性比那些不減少看電視時(shí)間的人要低。

看來(lái)看電視過(guò)多會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，不僅影響當(dāng)時(shí)，還會(huì)影響日后的睡眠質(zhì)量。

據(jù)研究人員分析，過(guò)多看電視之所以會(huì)擾亂睡眠，可能是多種因素綜合作用的結(jié)果。

（1）看電視、上網(wǎng)的時(shí)候，會(huì)使許多人疲勞至極，可能就在這種狀態(tài)中睡著了，睡了一段時(shí)間之后，電視、電腦的聲光刺激又導(dǎo)致人們頻繁醒來(lái)，而一旦醒來(lái)，要再深睡便困難了。

（2）還有的人，本來(lái)有點(diǎn)睡意，剛好趕上電視播放喜歡的節(jié)目，或是電腦QQ上好友上線，結(jié)果睡意全無(wú)，反而越來(lái)越精神。

（3）夜里看電視會(huì)使人警覺(jué)程度提高，一些晚間電視節(jié)目常包含驚嚇內(nèi)容，同時(shí)電視機(jī)發(fā)出的亮光也會(huì)打亂人的生理周期。

（4）大量看電視的人往往不喜歡活動(dòng)，影響正常的生理調(diào)節(jié)功能。

因此，睡前看電視、使用電腦是不利于睡眠的。對(duì)于靠電視助眠的人更是不可取，因?yàn)檫@種睡眠的質(zhì)量差，無(wú)法使大腦得到充分休息，體力也得不到恢復(fù)，這種睡眠被稱為“垃圾睡眠”。雖然也睡了一夜，第二天一早看起來(lái)似乎也精神煥發(fā)，可感覺(jué)還是有些累，容易犯困、記性不好，長(zhǎng)久下去，還可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、面容憔悴、體弱多病等，經(jīng)常睡“垃圾覺(jué)”的人終將為自己的行為買單。