助眠食物妙方

以下食物配方可促進(jìn)睡眠。

（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

（2）經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的療效。

（3）心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

（4）因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。

（5）適量搗爛洋蔥，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣味，一般在片刻之后便可入睡。

（6）往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

（7）在飲茶和喝蜂蜜水時，吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌。胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

（8）火雞是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上，放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的一次好睡眠。

（9）核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

（10）葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

（11）酸棗仁有鎮(zhèn)靜催眠作用。酸棗仁30克水煎，臨睡前服用。

（12）桑葚治療心腎衰弱不寐，用鮮品30～60克，加水適量，煎服。