據(jù)研究報告，飲食與白發(fā)關(guān)系甚大，所以運用飲食療法是非常重要的。當(dāng)然，也可服中藥首烏片、桑葚蜜膏等配合治療?，F(xiàn)介紹食療方劑供選用。

?黑豆適量，9次蒸曬后，日服2次，每次6克，口嚼后淡鹽水送服。

?黑芝麻、鮮桑葚（何首烏也可代替）各250克，共搗爛，加蜂蜜少許調(diào)勻，放瓶中備用。日服3次，每次6克，白開水送服，連服3個月。

?黑芝麻、生地、當(dāng)歸各120克，茯苓草、何首烏各90克，旱蓮草、女貞子、丹皮各60克，莧菜30克，共研細后，過100目羅，煉蜜為丸9克重，日服3次，每次1丸，白開水送下。

?炙何首烏30克，放入砂鍋內(nèi)加水煎成濃汁去藥渣，取粳米50克，冰糖適量，煮成粥每日1次。

?將何首烏30克放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，用中火煎煮，去渣留濃汁，然后將粳米100克（洗凈），大棗3個，冰糖少許放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火燒沸后，再用文火煮至米爛成粥。每日1次，早或晚餐食用。期間忌吃蘿卜、蔥、蒜、豬肉、羊肉。

?枸杞子15克，粳米50克，共煮粥食用。

?將枸杞子250克洗凈，瀝干水分，放入盛有500克白酒的瓶內(nèi)，浸泡15天后取出放入盆內(nèi)研成漿汁，將泡過枸杞的酒和枸杞漿汁一起倒入紗布袋內(nèi)，絞取汁液；將此汁液放入鍋內(nèi)用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至汁液濃縮呈膏狀，待膏稍涼時，裝入瓷罐內(nèi)密封備用。每日早晚各服1次，每次1湯匙，用溫?zé)岬陌拙苹?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/52711.html" target="_blank" class="keywordlink">黃酒沖服。

?取黃精20克洗凈，切片，裝入紗布袋內(nèi)，袋口扎緊，放入盛有500克白酒的瓶中，封口，浸泡10天即成，每次1小盅。

?豬心1個切開，放入柏子仁米10克，入籠蒸熟后食之。

?烏棗5枚去核，黨參15克，水煎代茶飲。棗肉與黨參可食。