秋季防燥咳，要從多方面進(jìn)行調(diào)整。

1.防寒保暖　秋天是天氣冷熱交替之時，要及時添加衣物，防寒保暖。人們常說秋季要凍一凍，但是秋凍不是任何人都適宜的，尤其對于年老體弱的人，不要盲目秋凍，該添衣服時就要及時加衣。秋季還特別需要注意頸部的保暖，注意防止感冒。

2.生活有規(guī)律　很多人體弱和休息不足有很大關(guān)系。秋季宜早臥早起，要保持良好的生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免長期過勞和精神緊張，避免熬夜，保證充足的睡眠和休息。

3.調(diào)節(jié)飲食　應(yīng)合理調(diào)節(jié)飲食，多食富含營養(yǎng)且易消化的食物，秋季可多吃些滋陰潤肺的水果、蔬菜，可以潤燥。天氣轉(zhuǎn)涼的時候，要少吃寒涼的食物?？人詴r的飲食更加要注意。

忌食海鮮，如蝦、蟹、魚等，以免加重咳嗽。

忌食肥甘油膩之品，如油炸、煎烤食品，動物內(nèi)臟等，少食花生、腰果等堅果類食物；少食甜膩食物，如奶油糕點(diǎn)等。以上食物易助濕生痰，損傷脾胃。

忌食生冷咸食，如生冷瓜果、冷飲、咸菜、咸魚等。因?yàn)樯渲芬讚p傷脾胃，助濕生痰；咸食可以刺激氣道，出現(xiàn)口干、咽癢，咳嗽加重。

忌食辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒、白酒等辛香溫燥之品，易化燥傷陰，導(dǎo)致痰液黏稠，咳嗽加重。

咳嗽時，患者飲食宜清淡，多飲水，多食新鮮蔬菜，如白菜、小青菜、蘿卜、百合、冬瓜、山藥、藕等，以及梨、蘆柑、橙子等新鮮水果?？善鸬阶虧櫄獾?、稀釋痰液、清熱去火的作用，從而減輕咳嗽、咳痰癥狀。

中醫(yī)講究藥食同源，咳嗽的患者也可以輔以食療，有助于咳嗽的緩解。推薦3款食療方。

（1）百合麥冬山藥粥：秋季養(yǎng)肺方，適合燥咳、陰虛咳嗽。

［材料］鮮百合50克，麥冬15克，鮮山藥100克，粳米100克，冰糖適量。

［做法］先將麥冬水煎取汁備用；將山藥洗凈去皮，加清水浸泡片刻；將粳米淘洗干凈，加水適量煮粥，待粥半熟時，加入麥冬汁、百合、山藥和冰糖，煮至粥稠即成。

［功效］麥冬、百合養(yǎng)陰清肺，潤肺止咳，山藥性味甘、平，益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎。本食療方養(yǎng)陰潤肺止咳，適用于陰虛咳嗽，以干咳為主，痰少不易咳出者。

（2）川貝燉雪梨：適合咽炎、痰熱咳嗽。

［材料］2個雪梨，川貝母6克，冰糖適量。

［做法一］川貝母洗凈，浸泡備用；將雪梨洗凈，削皮去核后，切成小塊備用；將川貝母切碎后與梨、冰糖、水適量放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時后取出即可。

［做法二］將梨頂部平切開，用勺子挖去梨心，加入切碎的川貝母（或川貝粉）、冰糖、清水；用牙簽固定梨蓋和梨身；放入燉盅內(nèi)，隔水蒸1個小時。

［功效］川貝母性寒味苦，既能清肺化痰，又味甘質(zhì)潤能潤肺止咳；雪梨性味甘寒，潤肺養(yǎng)陰，止咳化痰。本食療方清肺化痰，潤肺止咳，適用于慢性咽炎，咽喉不適，喉中有痰，及痰熱咳嗽，咳嗽黃稠或白黏者。

（3）黃芪枸杞燉乳鴿：秋冬滋補(bǔ)方，適合氣虛久咳。

［材料］黃芪20克，枸杞子15克，生姜6克，乳鴿1只，食鹽少許。

［做法］乳鴿洗凈后斬塊，和清水一起放入鍋內(nèi)燒開后煮2分鐘，撈出沖洗干凈；將焯過的乳鴿、黃芪、枸杞子、生姜一起放入砂鍋，加入足量清水燒開，再轉(zhuǎn)微火慢燉約2小時，食鹽少許后入。

［功效］黃芪擅補(bǔ)肺脾之氣，可補(bǔ)肺固表，補(bǔ)中益氣，尤其適合肺脾氣虛，咳嗽、痰多者；枸杞子性味甘、平，補(bǔ)肝腎，益精血，潤肺；生姜辛溫，可溫肺止咳；乳鴿營養(yǎng)價值很高，常吃可以使身體強(qiáng)健，可補(bǔ)腎益肺。本食療方補(bǔ)肺健脾，扶正補(bǔ)虛，適用于反復(fù)咳嗽、咳痰，肺脾腎氣虛者，如慢性支氣管炎（簡稱“慢支”）等。也適合于所有氣虛體弱的人群，可作為秋冬滋補(bǔ)的食療方。

4.體育鍛煉增強(qiáng)抵抗力　適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，是預(yù)防感冒、慢性咳嗽的最重要措施之一。在保證充足睡眠的情況下，多到室外活動，呼吸新鮮空氣，在身體允許的條件下，散步、慢跑、打太極拳、做操等，可舒展筋骨，暢通氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

這里提供四種簡易的呼吸功能的鍛煉方法，可根據(jù)個體情況選擇。

（1）腹式呼吸法：站位、坐位、仰臥位均可，因人而異。要領(lǐng)：手足和全身肌肉放松，平靜緩慢地用膈肌進(jìn)行腹式呼吸運(yùn)動。即腹肌放松，吸氣時腹部膨脹，膈肌下降，呼氣時收腹，膈肌上抬，緩慢呼氣，即為腹式呼吸。每日由數(shù)分鐘起開始鍛煉，逐漸加長時間，每次鍛煉15分鐘，一日1～2次，每次記錄15分鐘內(nèi)呼吸總次數(shù)，以次數(shù)下降判斷鍛煉效果。

對于慢性阻塞性肺疾?。ê喎Q“慢阻肺”）肺功能已經(jīng)減退的患者，由于胸廓飽滿而難以擴(kuò)張，呼吸幅度下降，只有增加膈肌活動度進(jìn)行代償呼吸，才可以改善氣喘、胸悶等癥狀。

（2）縮唇呼氣法：當(dāng)患者呼氣時將口唇縮小些，以延長呼氣時間，增加口腔壓力，壓力傳至末梢氣道，避免小氣道過早關(guān)閉?？s唇呼氣法可以減少呼氣頻率，增加潮氣量，從而改善肺泡通氣量，適合慢阻肺的患者。

（3）下蹲展臂運(yùn)動：可在清晨室外完成。要領(lǐng)：屈膝下蹲后快速站起，站起時展臂擴(kuò)胸，適當(dāng)配合呼吸。開始3～5分鐘，不斷增加運(yùn)動時間，或在固定時間內(nèi)完成動作的次數(shù)，次數(shù)增加說明效果好。

（4）快步或慢步行走：散步對肺、心、消化系統(tǒng)都有好處。根據(jù)肺功能情況，自己對體力的判斷而決定步行程度。體力好，快步半小時；體力差，慢步行走5分鐘，以不斷提高運(yùn)動耐受程度。

5.中藥治療慢性咳嗽　《素問·咳論》謂：“五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也?！笨人缘牟∫蛴型飧泻蛢?nèi)傷兩方面。慢性咳嗽屬于中醫(yī)內(nèi)傷咳嗽。中醫(yī)調(diào)治慢性咳嗽，當(dāng)扶正祛邪，標(biāo)本兼治，咳必治肺，但需整體調(diào)治。針對慢性咳嗽患者的癥狀、舌脈特點(diǎn)辨證論治，分為痰濕蘊(yùn)肺、痰熱郁肺、肝火犯肺、肺陰虧損、肺氣虛寒證。痰濕咳嗽者，當(dāng)從脾論治，治以健脾燥濕、化痰止咳；肝火引起咳嗽者，當(dāng)從肝論治，治以泄肝順氣降火；伴有肝胃不和者，當(dāng)從胃論治，和胃降逆止咳；久病肺虛者，以治肺為主，治以補(bǔ)肺養(yǎng)陰，潤肺止咳，或肺腎同治，滋腎養(yǎng)陰。中藥治療慢性咳嗽，具有良好的療效，且副作用小，適合長期服用。