（1）浴面：兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開(kāi)，緊貼面部，以雙手中指的指腹部為先導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開(kāi)始，沿鼻柱兩側(cè)緣向上推擦，經(jīng)目?jī)?nèi)眥、眉頭等處到達(dá)前額部，然后兩手左右分開(kāi)，橫推至兩鬢，兩掌心也隨之掩眼而過(guò)，由兩鬢再向下，經(jīng)過(guò)顳部的太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁之起點(diǎn)，再重新開(kāi)始，按上述路線循環(huán)進(jìn)行。浴面具有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明目通竅、醒腦提神及美容等功效，適用于感冒、頭痛、神經(jīng)衰弱等。對(duì)腎病的體虛易感冒者甚宜。

（2）擦鼻：用兩手中指指腹擦鼻的兩側(cè)，由攢竹至迎香。具有通鼻開(kāi)竅的功效，適用于防治腎病引起的體虛感冒。

（3）運(yùn)頂：五指略為張開(kāi)，按于額上，由前向后，順手運(yùn)頂摩發(fā)，宛如梳頭之狀。因五指分開(kāi)，正好作用于分布在頭頂部的五條經(jīng)脈，頭領(lǐng)兩側(cè)又是膽經(jīng)的分野，故運(yùn)頂具有疏通氣血、散風(fēng)行濕、清泄肝膽之火的功效，適用于防治腎病之高血壓、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等。

（4）抹項(xiàng)：兩手手指相互交叉，手掌合攏，抱于腦后項(xiàng)枕部，掌根部分別安置于后枕骨下項(xiàng)后大筋（斜方?。┩鈨蓚?cè)凹陷處的風(fēng)池穴，后沿著脊柱，由上往下按抹數(shù)次。風(fēng)池穴為體表的“感風(fēng)之處，停風(fēng)之所，治風(fēng)之穴”，用力按抹，可祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，宣肝膽之火、清耳目之熱。適用于防治感冒、頭痛、高血壓、神經(jīng)衰弱等。對(duì)腎病高血壓型及體虛易感冒者均宜。

（5）推胸脅：用一手的手掌平放在同側(cè)胸部的乳頭上方，斜行向下推抹，途經(jīng)前胸正中兩乳頭之間（膻中穴），推向?qū)?cè)的脅肋部。推胸脅法有寬胸利氣、止咳化痰、平喘降逆、疏肝利膽、和胃消食、散瘀除積等作用。經(jīng)常練習(xí)，可產(chǎn)生增強(qiáng)呼吸功能、促進(jìn)血液循環(huán)，宣散郁滯的氣血等綜合效應(yīng)。對(duì)腎病引起的水腫、高血壓、食欲缺乏等均有效。

（6）揉中脘：以一手掌大魚(yú)際部緊貼中脘穴，另一手疊于掌背之上以助其力，兩手協(xié)調(diào)做順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)。有健脾和胃助消化之功，適用于腎病及慢性腎衰竭而見(jiàn)胃脘痞滿、脹痛、食欲缺乏、惡心嘔吐等。

（7）摩腹：用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開(kāi)始，手掌緊貼腹壁，做以臍為中心的順時(shí)針?lè)较颉⒅睆接尚〉酱?、呈螺旋狀的揉摩運(yùn)動(dòng)，一直擴(kuò)展到整個(gè)腹部，如此反復(fù)數(shù)次。摩腹可健脾和胃、消食導(dǎo)滯、化濕散瘀、利水通淋、補(bǔ)氣生血、溫養(yǎng)下元。因六腑以通降下行為順，臍下氣海穴為“元?dú)庑畈刂！?，故摩腹不僅能理氣通腑，而且能激發(fā)振奮元?dú)舛饛?qiáng)壯作用，是較常用的自我保健法之一。適用于防治腎病所致的消化不良、腹脹、泄瀉及下元虛冷、夜尿頻多等。

（8）擦少腹：兩手掌分別緊貼兩側(cè)脅部，由外上向內(nèi)下方斜擦。具有溫補(bǔ)脾腎的功效，適用于腎病的脾腎陽(yáng)虛證。

（9）搓腰：兩手掌根緊按腰部脊柱兩側(cè)，稍用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有勁，配合腰部活動(dòng)，以腰部發(fā)熱為度。搓腰活腰有壯腰健腎作用。如同時(shí)按摩兩側(cè)脅肋部，謂之“運(yùn)動(dòng)水土法”。“水”指腎、“土”指脾，具有加強(qiáng)脾腎兩臟功能的作用，適用于腎病的脾腎兩虛證。

（10）揉腰眼：兩手握拳，以示指掌指關(guān)節(jié)突起部（拳尖）按揉腰眼穴。具有健腰益腎作用，適用于防治腎病的腰酸腰痛。

（11）捶骶：手握空拳，敲打骶部，兩拳交替，一起一落。用勁輕重適當(dāng)，靈巧而有節(jié)奏。因骶部正中一線為督脈的起始段，捶之可振奮督脈的陽(yáng)氣，上病下取而用于腎病的高血壓，若將捶打范圍擴(kuò)大至兩臀部，對(duì)防治腰腿痛也有較好效果。

（12）拿肩：以一手的四指指端與拇掌部相對(duì)合，用力攀拿對(duì)側(cè)肩胛骨上的斜方肌肌腱，示指、中指指端著力于肩井穴處。然后，一捏一放，一緊一松，逐漸向肩胛、肘臂處挪移，可直拿至腕掌。拿肩法可通行氣血。拿曲池穴（臂彎紋頭外側(cè)）能疏風(fēng)解表、清熱降壓，適用于腎病的高血壓或伴有風(fēng)熱感冒者。拿內(nèi)關(guān)穴（掌側(cè)腕上約兩橫指處）能和胃寬胸、養(yǎng)心安神，適用于腎病及尿毒癥，癥見(jiàn)惡心、嘔吐、胃病、食欲缺乏、心慌、胸悶等。

（13）運(yùn)膏肓：兩手自然下垂，轉(zhuǎn)搖兩側(cè)肩關(guān)節(jié)。帶動(dòng)肩胛骨，以作用于背部的膏肓穴。適用于腎病體虛日久或伴有肩背酸痛者。

（14）揉膝：膝關(guān)節(jié)屈曲，將兩手掌近拇指根的大魚(yú)際肌部，分別同時(shí)緊按在膝關(guān)節(jié)髕韌帶兩側(cè)的凹陷處（膝眼穴）。隨后帶動(dòng)該處皮肉做輕柔緩和的回旋揉動(dòng)。一膝揉畢，再揉另一膝。揉膝有和氣血、活筋絡(luò)的作用。揉完膝眼后，膝內(nèi)側(cè)手掌上行至大腿內(nèi)側(cè)距髕骨上緣二橫指處的血海穴按揉，可活血通經(jīng)，清血分之熱，適用于治療腎病的血瘀有熱者。同時(shí)膝外側(cè)手下行至外膝眼下四橫指處的足三里穴按揉，可健脾扶正、和胃降濁，是腎病以脾虛為主者的必選穴，也是常用的強(qiáng)壯穴之一。

（15）擦足：屈膝盤(pán)腿，用一手靠小指一側(cè)的手掌部，反復(fù)摩擦對(duì)側(cè)一足的內(nèi)側(cè)面或底部。一般從內(nèi)踝的后方開(kāi)始，經(jīng)內(nèi)踝向下，斜行至足掌心，來(lái)回摩擦。因“濕從足入、寒從足起”，上述按摩部位是足少陰腎經(jīng)的一部分，常行擦足之法，可促進(jìn)腎氣流動(dòng)，精氣充溢，既能溫腎壯陽(yáng)，祛除寒濕之邪，又能引熱下行、導(dǎo)火泄降，此即所謂“引火歸原”法。適宜于腎病患者長(zhǎng)期習(xí)用。