按摩穴位保健法

人體中的常用穴位約有160個(gè)，現(xiàn)在介紹保健按摩常用的6個(gè)重要穴位與6個(gè)次要穴位如下：

1.重要穴位

百會——頭頂中央，兩耳尖連線的中點(diǎn)（主治：冠心病、高血壓、頭痛、眩暈、失眠等）。

內(nèi)關(guān)——在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸（主治：冠心病、高血壓、胃炎、失眠等）。

關(guān)元——在前正中線上，臍下3寸（主治：腹瀉、遺精、遺尿、小便不通、痛經(jīng)等）。

足三里——外膝眼下3寸（主治：高血壓、胃炎、便秘、腹瀉、失眠等）。

三陰交——在足內(nèi)踝尖上3寸（主治：高血壓、糖尿病、失眠、小便不通、偏癱、痛經(jīng)等）。

涌泉——在足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上（主治：冠心病、高血壓、失眠、中暑、小兒驚風(fēng)等）。

2.次要穴位

膻中——胸部兩乳之間凹陷處（主治：心絞痛、胸悶、肋痛、咳嗽、哮喘等）。

中脘——在前正中線上，臍上4寸（主治：高血壓、失眠、食欲不振、腹瀉等）。

肩井——肩部最高點(diǎn)凹陷處（主治：感冒、落枕、肩周炎、半身不遂、乳腺炎等）。

腎俞——在背部第2腰椎棘突下旁開1.5寸（主治：耳鳴、失眠、腰痛、遺精、遺尿等）。

委中——在膝部腘窩橫紋中點(diǎn)（主治：腰痛、坐骨神經(jīng)痛、膝痛、下肢癱瘓、月經(jīng)不調(diào)等）。

安眠點(diǎn)——雙腳后跟中央（主治：失眠）。

3.按摩方法

指壓——用拇指與示指在每個(gè)穴位上輕輕地按壓50次（百會、涌泉及安眠點(diǎn)為100次）。

圓珠筆桿點(diǎn)按——用圓珠筆桿或小健身錘在每個(gè)穴位上點(diǎn)按1～3分鐘。

艾灸——可用市場銷售的“溫灸艾條”，點(diǎn)燃后在穴位上進(jìn)行雀啄式的刺激，即靠近穴位幾秒鐘后馬上拿開，休息幾秒鐘后再灸，每個(gè)穴位灸3～5分鐘。但需小心操作，謹(jǐn)防灼傷皮膚。

貼膏——將市場銷售的“代溫灸膏”剪成1.5厘米×1.5厘米的小方塊，按摩穴位后貼上去，每天更換1次。

只要每天按摩上述12個(gè)穴位，就可以促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，防治中老年人的常見病與多發(fā)病，達(dá)到健康長壽的目的。