所謂起居有常，就是說(shuō)要按照客觀規(guī)律安排生活起居，訂出合理的作息制度，堅(jiān)持長(zhǎng)期執(zhí)行。人的生理活動(dòng)有周期性的變化規(guī)律，如日周期性規(guī)律、月周期性規(guī)律、年周期性規(guī)律等。這些周期性規(guī)律，是生命在長(zhǎng)期形成的過(guò)程中與自然界的周期性變化規(guī)律相適應(yīng)的結(jié)果。這些規(guī)律受到干擾和破壞，出現(xiàn)紊亂，就會(huì)影響健康，釀成疾病。

生活起居要有規(guī)律，就是為了保證正常的生理活動(dòng)規(guī)律不受干擾和破壞，建立良好的、與外界相適應(yīng)的生理活動(dòng)周期。起居并不只是指起床睡覺(jué)，它還包括一天之內(nèi)的其他活動(dòng)，如吃飯、工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、鍛煉等。生活十分規(guī)律的人，這一切都是有條不紊的，甚至大小便也都可以有一定的時(shí)間規(guī)律。

每日按時(shí)起床，定時(shí)定量進(jìn)食，按時(shí)工作，按時(shí)休息，按時(shí)進(jìn)行鍛煉和娛樂(lè)，按時(shí)如廁，按時(shí)睡眠，等等。日常生活中的每一個(gè)細(xì)小環(huán)節(jié)都值得注意。清晨起床之后，最好做一些室外活動(dòng)，如體操、打拳、舞劍、快走、小跑步等，這些活動(dòng)能使人頭腦清醒，精神振奮，使一個(gè)人的一天有個(gè)良好的開(kāi)端，以飽滿的精神投入到一天的工作與學(xué)習(xí)中去。三餐飯按時(shí)吃，飯后休息一會(huì)，中飯后最好午睡片刻。晚間可安排一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行休閑娛樂(lè)活動(dòng)。

忌房事過(guò)度。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎燥精虧是導(dǎo)致糖尿病的—個(gè)重要原因，過(guò)度的性生活，不論男女，均易消耗體力，傷精奪液，虛火內(nèi)生，致“火因水竭而益猛，水因火烈而益干”，使患者抵抗力下降，不利于疾病的康復(fù)，影響病情轉(zhuǎn)歸。所以，糖尿病者應(yīng)節(jié)制房事，對(duì)老年患者來(lái)說(shuō)應(yīng)戒絕房事，才能保養(yǎng)腎氣，鞏固療效。

現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)的要求是每日睡七八個(gè)小時(shí)；按時(shí)吃飯；每餐飯間不吃零食；

少飲酒，徹底戒煙；控制體重，一般不超過(guò)正常人體重的20%或不低于10%；有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，每年至少進(jìn)行一次體檢。有規(guī)律的生活符合人體的生理活動(dòng)，有利于維護(hù)中樞神經(jīng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，保持大腦的健康，使人體新陳代謝正常，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。相反，生活長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律，自由散漫，起居無(wú)常，精神過(guò)度緊張，長(zhǎng)期過(guò)勞，暴飲暴食，大量吸煙酗酒，縱欲過(guò)度，不注意天氣變化，不講清潔衛(wèi)生等，都可能導(dǎo)致早衰早亡。