中年期的劃分標(biāo)準(zhǔn)不很一致，一般指25～50歲為中年期；50～60歲為更年期。中年期是人生中的鼎盛時(shí)期。在中年期，人的身心達(dá)到完全成熟，中年人能理智、全面地看待現(xiàn)實(shí)，有著成熟的性格特征，穩(wěn)定的行為準(zhǔn)則，深受社會(huì)的尊重和依賴(lài)。然而，中年期是社會(huì)、家庭、事業(yè)負(fù)擔(dān)最重的時(shí)期，中年期也是人生由極盛轉(zhuǎn)衰的時(shí)期，中年人隨著生理變化的自然規(guī)律，身體多種功能開(kāi)始走下坡路。因此，中年人的心身保健是十分重要的。

1.量力而行，量才自用　中年人是社會(huì)的中堅(jiān)力量，中年人往往長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，因而影響了心身健康。中年人要根據(jù)自己的實(shí)際能力和體力來(lái)安排或承擔(dān)任務(wù)，勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)自我保護(hù)。中年人還要量才自用，即揚(yáng)己之長(zhǎng)避己之短。每個(gè)人的興趣不同，能力類(lèi)型不同，適合的工作也不同。

2.實(shí)現(xiàn)自我，發(fā)展自我　中年階段是一個(gè)不斷的豐富自身的過(guò)程，是自我與社會(huì)相互作用使自我走向完全成熟的過(guò)程。只有不斷地去實(shí)現(xiàn)和發(fā)展自我，實(shí)現(xiàn)和發(fā)展自身的潛能，才有可能走向完全成熟，達(dá)到理想的境界。

3.調(diào)整飲食起居，預(yù)防早衰　健康的心理寓于健康的身體。只有愛(ài)惜身體，注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)，才能保持健壯，精力旺盛，不致于過(guò)早衰老或積勞成疾。我國(guó)的中年人出現(xiàn)早衰的原因主要是：用腦過(guò)度；嗜煙酒，飲食無(wú)度；勞逸失衡。為此，中年人必須及早調(diào)整飲食起居，預(yù)防早衰。

4.健立良好人際交往圈　用心交一些志同道合的益友，通過(guò)與朋友親密的情感、語(yǔ)言交流，可以使中年人獲得安全感、滿(mǎn)足感、舒適感，情緒也比較穩(wěn)定。建立了良好的人際交往圈，中年人就可以使自己生活在良好的精神環(huán)境中，減少精神疾病的誘因。

5.調(diào)適婚姻生活，獲得家庭幸?！〖彝ナ侵心耆饲楦兄С值闹饕慈Ｒ粋€(gè)人無(wú)論在外面多么勞累，感到多么委屈和不幸，都可以從溫馨和諧的家中得到無(wú)限慰藉，把煩惱和痛苦降至最低限度?；橐鍪欠裥腋?duì)中年人的心理健康十分重要。