【摘要】：運動是防治骨質(zhì)疏松癥的有效方法。運動鍛煉能改善骨骼的血液循環(huán)和代謝，增加成骨細胞的活性，促進骨形成，提高骨密度，同時運動鍛煉還可使肌肉發(fā)達，肌肉力量增大，關節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性加強，從而提高抗骨折的能力。因此，在給予藥物治療的同時輔以有規(guī)律的適當?shù)捏w育運動對治療骨質(zhì)疏松癥是有益的。那么如何進行體育鍛煉呢？一般情況下，選擇上午八九點鐘鍛煉為宜。
運動是防治骨質(zhì)疏松癥的有效方法。運動鍛煉能改善骨骼的血液循環(huán)和代謝，增加成骨細胞的活性，促進骨形成，提高骨密度，同時運動鍛煉還可使肌肉發(fā)達，肌肉力量增大，關節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性加強，從而提高抗骨折的能力。因此，在給予藥物治療的同時輔以有規(guī)律的適當?shù)捏w育運動對治療骨質(zhì)疏松癥是有益的。那么如何進行體育鍛煉呢？
（1）選擇適合的活動項目：根據(jù)病情，選擇適合的體育活動項目，一般選擇散步、慢跑，也可選擇有一定趣味性的體育項目，如扭秧歌、跳舞、打門球等。
（2）制定鍛煉計劃：合理地安排時間，多在戶外活動，經(jīng)常到戶外“曬太陽”，鍛煉要持之以恒。一般情況下，選擇上午八九點鐘鍛煉為宜。
（3）防止摔倒：運動時注意自我保護意識，防止摔倒或其他意外事故，避免骨折發(fā)生。
（4）注意飲食：在運動的同時，加強飲食中鈣的攝取，注意適當補充維生素D，或多“曬太陽”。
（5）被動活動：嚴重骨質(zhì)疏松癥患者。不能自我活動者，可進行一些被動活動或按摩治療。
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