女性產(chǎn)后如何飲食仍美麗

〉〉〉生活在現(xiàn)

很多女性在孕前，皮膚會很細(xì)膩、光滑，但產(chǎn)后卻變得皮膚敏感、粗糙，面部會出現(xiàn)明顯的妊娠斑（蝴蝶斑），腹部和乳房部位出現(xiàn)妊娠紋。

〉〉〉現(xiàn)象分析

研究表明，導(dǎo)致孕婦妊娠期發(fā)生改變的是體內(nèi)激素，激素主要由卵巢黃體產(chǎn)生，當(dāng)產(chǎn)后激素的需求量越來越大時，胎盤就會擔(dān)當(dāng)起分泌激素的任務(wù)，甲狀腺、胰腺、腎上腺等腺體的工作量也隨之增大，以分泌雌激素、孕激素、催產(chǎn)素、催乳素等諸多激素，調(diào)節(jié)母體在妊娠期的代謝，促進(jìn)子宮發(fā)育及胎兒的生長需要。但是，激素的大量分泌就會促進(jìn)黑色素在皮膚表面的沉著，從而造成面部黑褐色斑塊的出現(xiàn)。同時，孕期體重的增加和乳房增大，又容易造成腹部及乳房的皮下彈力纖維斷裂，以致在這些部位出現(xiàn)妊娠紋。

〉〉〉專家支招

專家指出，女性在懷產(chǎn)。后，應(yīng)注意控制體重的增長速度，同時多吃富含維生素C和維生素E的食物，比如，西紅柿、鮮棗、檸檬、芝麻、核桃、薏米、草莓等，以促進(jìn)血液循環(huán)，抑制代謝廢物向有色物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，減少黑色素的產(chǎn)生；多食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如鮮奶、酸奶、瘦肉、雞蛋、馬鈴薯等，以促進(jìn)皮膚更快更好地恢復(fù)生理機(jī)能。

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產(chǎn)后營養(yǎng)的補(bǔ)充

產(chǎn)婦分娩后，把身體及生殖器官恢復(fù)到妊娠以前的狀態(tài)，稱為復(fù)舊過程。這階段稱為產(chǎn)褥期。也就是我們通常說的“坐月子”。

產(chǎn)婦把身體恢復(fù)到以前的水平，所需要的時間，恢復(fù)的程度，因人而異。產(chǎn)婦恢復(fù)身體的時間一般需要6～8周。

由于妊娠和分娩，分娩時引起的創(chuàng)傷和出血，以及產(chǎn)程中的子宮收縮和用力，使產(chǎn)婦消耗了很大的體力，身體變得異常虛弱，機(jī)體抵抗力也明顯下降。因此，如果產(chǎn)后不及時補(bǔ)充足夠的高質(zhì)量營養(yǎng)，就會影響產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。