五、健身鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

所謂醫(yī)務(wù)監(jiān)督是指在健身鍛煉過程中，運(yùn)用醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生學(xué)知識來檢測、觀察人體各機(jī)能的反應(yīng)情況和健身鍛煉的效果。通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督，掌握身體發(fā)展、變異的信息，這樣為科學(xué)地安排和調(diào)整鍛煉計(jì)劃提供依據(jù)。如鍛煉的效果良好，就可以激發(fā)鍛煉者的信心，使其鍛煉更有積極性和自覺性。反之，就可以找出原因，對原訂計(jì)劃作適當(dāng)修正，從而使鍛煉收到更好的效果。醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容主要有自我監(jiān)督、定期體檢等。

(一)自我監(jiān)督

自我監(jiān)督是指鍛煉者對自己的健康狀況和機(jī)能狀況進(jìn)行觀察的一種措施。在運(yùn)動鍛煉的過程中，由于運(yùn)動量（包括強(qiáng)度、密度、時(shí)間）的作用和變化，鍛煉者自身會有一定的感覺。這些感覺在一定程度上反映了自身的機(jī)能狀況，為以后安排和調(diào)整運(yùn)動量提供補(bǔ)充依據(jù)。

1.自我感覺：人體對體育鍛煉的適應(yīng)情況往往通過自我感覺反映出來，正常的情況應(yīng)該是在鍛煉前精力充沛，對鍛煉有興趣；鍛煉后又能很快地消除疲勞，恢復(fù)到安靜時(shí)正常的脈搏次數(shù)。反之，對鍛煉很厭倦，態(tài)度冷漠，少氣無力，精神不振；鍛煉后長時(shí)間不能恢復(fù)，甚至有頭暈的感覺，不能很快恢復(fù)正常脈搏次數(shù)。

這種情況可能是因運(yùn)動量安排不合理，應(yīng)及時(shí)地調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。

2.睡眠情況：正常情況應(yīng)該是運(yùn)動后睡眠良好，入睡快，睡得熟，做夢少，早起精神飽滿；反之，睡不著覺，失眠夢多，這說明運(yùn)動量大，是一種不良反應(yīng)。

3.食欲：一般情況，由于運(yùn)動時(shí)消耗能量較多，所以食欲往往很好。但有時(shí)運(yùn)動量過大，鍛煉者排汗多，過多地失去水和鹽分，會引起食欲不振，另外，在劇烈運(yùn)動后，馬上進(jìn)食，也容易引起食欲不振。因此，劇烈活動后，至少半小時(shí)后才可以進(jìn)食。

4.脈搏：脈搏可以代表心臟的跳動頻率，是反映人體狀況和機(jī)能水平比較靈敏的簡易指標(biāo)（安靜時(shí)，一般人的脈搏是每分鐘70～80次）。訓(xùn)練水平高，身體狀況好，一般脈搏較慢，特別是從事耐力項(xiàng)目的人，脈搏經(jīng)常穩(wěn)定在一個(gè)較低的水平（每分鐘40～60次）；反之，身體狀況不好和機(jī)能水平下降時(shí)，脈搏往往加快，這是不良反應(yīng)。

5.體重：一般情況下，人的體重不會有什么大的變化，如有小的變動，是由于運(yùn)動時(shí)失水和消耗能量而使體重暫時(shí)有所下降，通過休息還會恢復(fù)。經(jīng)過一段鍛煉，由于肌肉的質(zhì)量和體積變化，體重會保持在一個(gè)平穩(wěn)的水平。如果一直下降，要考慮到運(yùn)動量是否合理，應(yīng)調(diào)整一下運(yùn)動計(jì)劃。

(二)體檢

1.體檢的意義：體檢可以了解鍛煉者各器官系統(tǒng)的健康狀況，身體發(fā)育狀況，以幫助鍛煉者根據(jù)自己的身體狀況選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目。這樣才能做到對癥下藥，有的放矢。特別是從事運(yùn)動量大的劇烈運(yùn)動時(shí)，在比賽前必須進(jìn)行體檢，否則會出現(xiàn)意外事故。如有心臟病的人，就不能參加劇烈運(yùn)動。如忽視這一點(diǎn)，不僅有損于身體，甚至?xí)l(fā)生危險(xiǎn)。

2.體檢的內(nèi)容：體檢的內(nèi)容分為了解病史、體表檢查、形態(tài)測量、肌肉力量的測定，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的一般檢查；五官、中樞和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的一般檢查；有條件的還可以作心電圖、心功能、超聲心電圖、腦電圖、肺通氣功能檢查等。