中年女性要注意啥

30多歲的女性具有成熟的魅力、 豐富的生活經(jīng)驗， 有分寸地待人處世，對男性有特別的吸引力。為此，有關(guān)心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家為30多歲的女人準(zhǔn)備了一份有價值的提示。 1年以后， 你將會驚奇地發(fā)現(xiàn)，青春活力又會回到你的身上。

1．減輕精神壓力　在生活中要記住3條簡單的規(guī)則：

呼吸平穩(wěn)——當(dāng)感情沖動時，會不由自主地屏住呼吸，會減輕精神壓力。

糾正姿勢——精神壓力會導(dǎo)致拱肩駝背，趕快伸直起腰來，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

規(guī)范行為——在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。

2．不要急于起床　早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

3．不乘電梯　每天上、下樓梯6分鐘以上，能延年益壽。

4． 注意走路姿態(tài)　在家里或公園里散步時， 挺起胸膛走一走， 對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

5．每天都要運動　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

6． 收拾廚房　吃完飯后別馬上坐下或躺下休息， 先收拾餐桌， 洗涮碗碟，再找點其他的活干，飯后要強(qiáng)迫自己運動15分鐘。

7． 不要久坐　邊看電視邊做些簡單的操練。 有事時， 不要把人從別的房間里喊過來，而是自己走過去。

8．多多交往　好交際的人比孤僻的人生病少一半。

9． 笑口常開　笑對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效， 既消耗熱量， 又可改善自我感覺。