如何預(yù)防心臟性猝死的發(fā)生

目前，在冠心病患者的死亡中，有50%～60%為猝死，猝死即為瞬間發(fā)生或距癥狀起始1小時(shí)內(nèi)的意外死亡。大多數(shù)心臟性猝死的直接致死機(jī)制為心室顫動(dòng)。而導(dǎo)致猝死的危險(xiǎn)因素主要包括：大量吸煙、高血壓、心臟肥大、過(guò)度肥胖、過(guò)度緊張的生活方式等。因此，預(yù)防心臟性猝死的發(fā)生，要做好以下幾點(diǎn)。

1．定期體檢　無(wú)論心臟病患者還是身體健康的人，都應(yīng)定期進(jìn)行體檢，因?yàn)?a href="http://123shoppingwar.com/baike/49222.html" target="_blank" class="keywordlink">心血管疾病以及心臟性猝死，特別是心臟有器質(zhì)性病變，但癥狀不明顯的中年人。

2． 戒煙　吸煙的危害眾所周知， 吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍， 吸煙與其他危險(xiǎn)因素如高血壓、 高膽固醇有協(xié)同作用， 可以使冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)性成倍增加。

3．平衡膳食　選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物，如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油，如花生油、菜子油、玉米油等；多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入；多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過(guò)飽。

4．控制體重　防止肥胖。據(jù)研究資料顯示，體重超重5千克，心臟的負(fù)擔(dān)即增加10%。

5．積極治療原有的疾病　如高血壓、冠心病等。

6． 避免精神過(guò)度緊張　精神緊張可使血壓升高， 心臟負(fù)擔(dān)加重。 精神過(guò)度緊張還會(huì)誘發(fā)心律失常，情緒激動(dòng)很容易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至還會(huì)使已患有心血管疾病的中老年人發(fā)生心肌梗死等。因此，要在緊張中松弛情緒，自我調(diào)整。

7． 生活要有規(guī)律　規(guī)律的生活起居包括按時(shí)起床、 定時(shí)進(jìn)餐、 適量鍛煉、按時(shí)睡眠、適當(dāng)休息、注意勞逸結(jié)合和保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

8． 適量運(yùn)動(dòng)　適量的體育鍛煉可以改善心血管功能， 使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。 步行可以使心臟收縮加強(qiáng)， 心跳加快， 血流加速， 冠狀動(dòng)脈的血流量增多，對(duì)心臟也是一種鍛煉。

9．其他　防寒保暖、謹(jǐn)防感冒。保持大便通暢。