飲食調補精子改善受孕概率

一句話解答

對于想要懷孕的人來說，精子的質量是男女雙方所關心的問題。高質量的精子可以讓自己有一個更加健康的寶寶。除了個人自身的原因以外，能否有其他的辦法提高精子的質量呢？這里介紹一下通過飲食調補精子的知識。

專家指導

對于想要當父母的人來說，人人都希望有一個健康的小寶寶。而精子的質量在其中起著絕對重要的作用。因此這也成為想要懷孕的男女雙方共同關心的話題。

一般來講，精子的質量與遺傳有關。那么除去遺傳因素之外，有沒有什么辦法可以提高精子的質量呢？答案是肯定的。那就是通過飲食的調整來達到改善精子質量，提高受孕率的目的。

首先，我們要了解一下精液中的有關營養(yǎng)成分。精液中的主要成分有優(yōu)質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。想要提高精子的質量，就要注意對這些營養(yǎng)物質的補充。

1．進食優(yōu)質蛋白質與精氨酸食品。優(yōu)質蛋白質是精液的主要原料，所以平時多吃一些蛋白質含量高的食物，如牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，對提高精子的質量是很有好處的。另外，精氨酸對精子也有著重要作用，它是產生精子的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精，缺乏時可以發(fā)生少精癥。但是精氨酸不能在人體內合成，必須從食物中攝取。對于精子少的男性來講，應該多吃鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品以及瘦肉等精氨酸含量高的食物，對提高精子的數量會有很大的幫助。

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。而海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物，鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

2．補充各種維生素。維生素對精子也有重要作用。它可以為精子提供原料、促進精子生成、保護性器官。其中的維生素E可以防止性器官老化，有助于輸精小管的再生，并使精子的活力增強。蔬菜和水果中維生素的含量較多，但在加工中易被破壞，所以可以選擇口服維生素E膠丸。但一定要適量，過量對身體同樣是不好的。一般成年男性每天攝入10毫克就可以了。

3．增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量。鋅對性功能的重要性我們已多次提到過。長期攝入鋅不足，會造成精子稀少和睪丸萎縮。貝殼類動物含鋅較多，其中牡蠣含鋅最多。另外，畜肉、家禽、豆類及乳制品等含鋅也較多，可以適量食用。

4．適當增加一些富含性激素的食物。動物內臟等含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，其中所含的腎上腺素和性激素，還能促進精原細胞的分裂和成熟，對生精很有益處。所以，在飲食中可以適當吃一些羊腎、豬腎、牛鞭、雞肝等食品，對提高精子的質量有好處。

相關鏈接

增加男人雄性激素的食物都有哪些？

增加男人雄性激素的食物除了動物內臟之外，還有含鋅的食物，如牛肉、牛奶、蛋黃、花生、谷類、豆類等；含精氨酸的食物，如鱔魚、泥鰍、海參等；含鈣食物，如蝦皮、大豆、海帶等；以及富含維生素A、維生素E、維生素C的食物，主要存在于各種水果當中。