為何你的身體需要排毒？

我們每天不斷地攝取食物，增強營養(yǎng)，可是我們的身體為什么還會產(chǎn)生各種各樣的問題，在今天，排毒漸漸成為流行話題，那么到底何為排毒，為什么需要排毒呢？

在20世紀(jì)60年代那樣近的年代，醫(yī)生依然告訴他們的病人：營養(yǎng)與他們的健康幾乎沒有關(guān)系?，F(xiàn)在我們有了另外的認識：“你就是你吃的東西！”人體每天攝入大量的食物，都是為了獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。人體不斷從外界攝取食物，經(jīng)過消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質(zhì)（養(yǎng)分或養(yǎng)料）以維持生命活動。細胞通過吸收營養(yǎng)素供給自己正常運作，并將代謝廢物排出體外。對于有營養(yǎng)知識的人來說，食物是影響健康最重要的因素，因為我們一日三餐吃的就是食物，所以食物自然變成影響健康的最重要因素。然而現(xiàn)代都市人的飲食本身及飲食習(xí)慣越來越偏離自然和健康的軌道。食用了大量經(jīng)過漂白或含色素、防腐劑、糖精加工的精制食品，造成腸道蠕動太少，使我們不能夠正常的代謝，身體便發(fā)出了非正常的信號，如慣性或偶發(fā)性便秘、有口臭和體臭、惡心、嘔吐、腹瀉、皮膚過敏、暗瘡、粉刺、腰背和關(guān)節(jié)痛等常見癥狀。

其次，隨著生活水平的逐步提高，我們的飲食越來越趨向高脂、高糖、高鹽，而營養(yǎng)學(xué)中最重要的理論便是營養(yǎng)均衡，身體內(nèi)的熱量來源，應(yīng)有約25％來自脂肪，12％來自蛋白質(zhì)，63％來自糖類，但據(jù)調(diào)查表明，現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣中，脂肪占熱量來源的40％，蛋白質(zhì)占20％，糖類占40％，造成營養(yǎng)失衡，其結(jié)果是出現(xiàn)心腦血管、糖尿病、高血壓等疾病，這些恰恰是毒素在身體里堆積過多過久所引發(fā)的結(jié)果。而這些都顯示，你需要排毒了。

在營養(yǎng)學(xué)里，我們不曾見過“排毒”的字眼，人體新陳代謝包括吸收和排泄，“排毒”或許只能算是“排泄”。身體吸收好的物質(zhì)才能夠減少毒素的產(chǎn)生，順暢的排泄才能減少毒素的累積。均衡飲食是合理攝取粗糧、蛋類、水果、蔬菜、油脂等食物，同時還要喝足夠量的水，以保證細胞的正常工作和營養(yǎng)均衡。并通過運動，保證正常的排便與排汗，促進脂肪燃燒，促進淋巴循環(huán)，將身體中的有害物質(zhì)排出體外。這樣，我們就完成了營養(yǎng)吸收，有效排毒的全過程。

如何食得營養(yǎng)均衡

一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑

“一”指每日一杯牛奶或一杯酸奶?！岸敝该坎投杉Z食?！叭敝该咳杖莸鞍祝糠葜溉忸惗桑ㄊ葚i、牛、羊肉、或雞、鴨肉或魚蝦）或豆制品二兩或雞蛋一個。“四”指四句話，有粗有細（粗細糧搭配），不咸不甜?！拔濉敝该咳粘?00克蔬菜和水果，保持身體處于弱堿性，有助于防病防癌?！凹t”指西紅柿、紅葡萄酒（100毫升以內(nèi)）等?！包S”指南瓜、胡蘿卜、黃豆、玉米等?！熬G”指綠茶、深綠色蔬菜等?！鞍住敝?a href="http://123shoppingwar.com/baike/235242.html" target="_blank" class="keywordlink">燕麥、茭白、白蘿卜等?！昂凇敝?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/38394.html" target="_blank" class="keywordlink">香菇、黑木耳、黑芝麻等。