背部按摩，激活健康衛(wèi)士

情　景

按摩師楊師傅（以下簡(jiǎn)稱楊）擅長(zhǎng)推背按摩，體驗(yàn)過(guò)的人都說(shuō)非常舒服。注重保養(yǎng)的李老板（以下簡(jiǎn)稱李）慕名跑去嘗試，結(jié)果一試還“上癮”了。

李：師傅，您這個(gè)推背按摩還真是舒服，它對(duì)身體有什么作用呢？

楊：作用大了，不僅可以疏通全身的經(jīng)絡(luò)，提高身體的免疫力，緩解頭痛、失眠、腰痛、肩酸背痛、消化不良，還能預(yù)防和治療感冒呢。

李：這么看來(lái)，對(duì)全身都有保健作用了，為什么區(qū)區(qū)一個(gè)推背，就可以保全身呢？

楊：這您就有所不知了，背是人體的保健“特區(qū)”，有很多的經(jīng)絡(luò)和穴位聯(lián)系全身。還有，醫(yī)學(xué)專家指出，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量戰(zhàn)斗力很強(qiáng)的免疫細(xì)胞，經(jīng)常推背，可以激活它們的功能，是祛病健體、延年益壽的有效途徑。

李：沒(méi)想到推背也有這么多學(xué)問(wèn)。這真是一種好方法，既舒服，又養(yǎng)生。我最近常出差，感覺(jué)很累，現(xiàn)在經(jīng)你的巧手一推背，疲勞全都消除了。

楊：現(xiàn)在的人多不容易，工作壓力大，休息時(shí)間還要應(yīng)酬，吃飯、睡覺(jué)都沒(méi)規(guī)律了，所以，亞健康的人越來(lái)越多，渾身有說(shuō)不出的不舒服，影響了工作和生活。其實(shí)，試試推背按摩，很多亞健康癥狀都可以緩解。

點(diǎn)　評(píng)

天漸涼時(shí)，我們首先會(huì)考慮添一件背心；咳嗽氣促時(shí)，我們總不由自主地拍打后背部；疲勞時(shí)，我們也常挺直脊背，伸一伸懶腰。也許很多人并不知道人體背部是重要的保健“特區(qū)”，但是日常生活中這些不經(jīng)意的細(xì)節(jié)詮釋了“背宜常護(hù)”這一重要的中醫(yī)養(yǎng)生理念。

膀胱經(jīng)——一身之藩籬

背部是人體最大的經(jīng)脈——足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的分布之處，它在背部分成2支（膀胱經(jīng)1線、2線），左右共4條側(cè)線，沿著頸項(xiàng)、肩胛骨內(nèi)側(cè)，挾著脊柱，到達(dá)腰骶，貫穿整個(gè)背部。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主表，為一身之藩籬，就好像“籬笆”一樣，防御著外邪入侵身體，當(dāng)風(fēng)寒之邪侵襲人體時(shí)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)往往首當(dāng)其沖。所以當(dāng)人感冒時(shí)，往往會(huì)首先伴有背部發(fā)涼、寒顫、疼痛的癥狀。

此外，膀胱經(jīng)還是人體最大的排毒通道，好比一個(gè)城市形形色色的排污管道，能集合各組織、臟器的污水，將它們排出體外。膀胱經(jīng)氣血通暢，則體內(nèi)毒素能源源不斷地排出，不會(huì)產(chǎn)生淤積，引發(fā)病變。

督脈——眾經(jīng)之提綱

背部正中央還分布一條人體重要的經(jīng)脈——督脈。督脈起于小腹內(nèi)，出于會(huì)陰，順著脊梁骨從下往上走，聯(lián)絡(luò)于腦。由于督脈之大椎穴與各陽(yáng)經(jīng)相會(huì)，陽(yáng)經(jīng)又在手足與各陰經(jīng)相交，如果說(shuō)全身經(jīng)脈構(gòu)成一張網(wǎng)，那么督脈則是這張網(wǎng)的提綱，綱舉目才張。所以督脈具有統(tǒng)率全身經(jīng)脈特別是陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣的作用。有研究表明，只要在人體背部稍稍加溫，全身都會(huì)暖和起來(lái)，這是因?yàn)榧せ盍硕矫}的經(jīng)氣，從而調(diào)動(dòng)了全身的陽(yáng)氣。

背俞穴——臟腑氣血之集散地

背部約有140個(gè)經(jīng)穴，40多個(gè)經(jīng)外奇穴（雙側(cè)），約占全身總腧穴的1/3。特別是膀胱經(jīng)沿線，分布有肺俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大、小腸俞等重要的背俞穴。所謂背俞穴，是臟腑之氣輸注于背部的特定穴位，相當(dāng)于臟腑氣血在背部的一個(gè)集散地，即臟腑的氣血先輸注于各背俞穴，再分散到各體表組織。這樣，背俞穴自然成了五臟六腑在背部的一個(gè)信息反應(yīng)區(qū)，如心臟病，在背部心俞穴就有疼痛的敏感點(diǎn)。又如有些慢性胃病，可牽扯到背部疼痛，在檢查時(shí)，往往可發(fā)現(xiàn)患者背部的脾俞、胃俞穴上有壓痛點(diǎn)。反過(guò)來(lái)，我們通過(guò)背俞穴的推拿手法刺激，能很好地調(diào)整臟腑功能。

日本醫(yī)學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人體背部皮下聚集著許多免疫細(xì)胞，這些“健康衛(wèi)士”平時(shí)躺在那里“睡大覺(jué)”，若能將其“動(dòng)員”到血液循環(huán)中去，無(wú)疑會(huì)壯大人體免疫系統(tǒng)的實(shí)力，而“動(dòng)員”的最好方式就是背部按摩。

按摩師支招

善于養(yǎng)生的人知道發(fā)常梳、齒常叩、腹常摩，但背部按摩有點(diǎn)鞭長(zhǎng)莫及，往往被忽略了。有這樣一個(gè)故事：某人想弄明白地獄和天堂的區(qū)別，上帝讓他先去地獄看看，他看到里面的人圍著一鍋湯，舉著長(zhǎng)長(zhǎng)的湯勺，但怎么也送不到自己嘴邊來(lái)，因此怨聲載道；他又去了天堂，這里的人舉著長(zhǎng)柄勺相互喂食，每個(gè)人都吃得很好，其樂(lè)融融。引用這個(gè)故事無(wú)非是想說(shuō)明養(yǎng)生也應(yīng)該互相協(xié)作。背部保健并不難，家人或朋友相互推推背、捶捶背，既保健了身體，又聯(lián)絡(luò)了感情，何樂(lè)而不為？

1.推背　推背按摩要充分暴露背部皮膚，但要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，做好保暖措施。俯臥，操作者在掌心倒少許潤(rùn)膚油，雙手搓油至熱，然后涂抹在背腰部。手掌對(duì)稱地貼緊脊背兩側(cè)，從頸項(xiàng)部開(kāi)始，向下直推或分推背部?jī)蓚?cè)肌肉，雙手用力均勻，輕柔和緩，對(duì)稱操作。頸肩部、腰部的肌肉容易勞損，這兩個(gè)部位要著重推。

推背可持續(xù)30分鐘，此法對(duì)于疲勞恢復(fù)、提升免疫力大有益處。但要注意患有心臟病的人不宜俯臥，所以不適合這樣的推背保健。

2.捶背　捶背相對(duì)來(lái)說(shuō)，要簡(jiǎn)單和隨意得多，可自己捶，也可他人幫忙。捶者手握空拳，叩擊背部，以腕發(fā)力，捶擊速度以每分鐘50～100次為宜，用力大小以捶擊身體震而不痛為準(zhǔn)。據(jù)研究，手法的輕重快慢不同，引起的反應(yīng)亦各有差異，輕而緩的手法可使肌肉、神經(jīng)產(chǎn)生抑制，適于精神緊張、情緒激動(dòng)者；強(qiáng)而快的手法能使肌肉、神經(jīng)興奮，適用于精神不振、倦怠乏力、工作效率低下者。

3.撞背　有人提出撞丹田（撞腹）可以強(qiáng)壯身體，鍛煉臟腑功能，其實(shí)，撞背也同樣是一種很好的養(yǎng)生方法，其震蕩力能從背部肌膚向深層的脊椎、神經(jīng)、血管和內(nèi)臟傳導(dǎo)，激發(fā)細(xì)胞活力。

站立，以背對(duì)墻，約相隔半尺，雙足與肩同寬，全身放松。然后，身體后傾，突然用背撞擊墻壁，借撞擊的反作用力使身體前傾，如此反復(fù)進(jìn)行，撞擊100次。力量由輕到重，撞擊時(shí)必須全神貫注，排除雜念，使意念集中于腰背之間。若著重撞擊腰部，下肢略微下蹲，上背適當(dāng)前屈，兩臂下垂，然后撞擊。也可選擇大樹(shù)干、電線桿進(jìn)行撞擊，當(dāng)然要謹(jǐn)防用力過(guò)猛引起軟組織挫傷或骨折。

起先，身體撞擊之后基本沒(méi)有什么反應(yīng)，可隨著撞擊次數(shù)多了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹內(nèi)傳出一陣“咕嚕?！钡捻懧?。這說(shuō)明身體內(nèi)的各種“病氣”開(kāi)始外排，氣機(jī)變得流暢，還可強(qiáng)壯腰腎，預(yù)防肩周炎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生等疾病。