天啊，努力工作也會(huì)胖

肥胖在人們心中一直與懶惰相聯(lián)系，而最新的研究報(bào)告卻指出，在工作上保持著高昂勁頭的人，也竟然比普通人容易肥胖。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，總是憧憬著工作上的成績和獎(jiǎng)勵(lì)，在獲得成功時(shí)顯得過于興奮，這些心理現(xiàn)象的產(chǎn)生與大腦某個(gè)部位的功能有著密切的聯(lián)系，這一部位被稱作“大腦獎(jiǎng)勵(lì)中心”。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，“大腦獎(jiǎng)勵(lì)中心”不僅與工作上的興奮有關(guān)，它同時(shí)影響著人的食欲。在“大腦獎(jiǎng)勵(lì)中心”產(chǎn)生對工作的興奮感的同時(shí)，人的食欲也被激發(fā)了，也就是說，對工作有強(qiáng)烈熱情的人，往往會(huì)控制不住自己的食量，他們肥胖的可能性也就一起增大了。

當(dāng)然，努力工作的人變肥胖除了“大腦獎(jiǎng)勵(lì)中心”的原因之外，還有一個(gè)主要原因是這些人一般都忙于工作就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。美國的職業(yè)網(wǎng)站針對1 600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)47%的人增加了體重。調(diào)查發(fā)現(xiàn)越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙于工作就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且73%的工作場所并沒有附設(shè)健身設(shè)施。

如今隨著電子信息設(shè)備在辦公室應(yīng)用越來越廣泛，即便是一墻之隔的同事之間，有事情也是通過電話或者Email或短信聯(lián)系，而很少有人走到其他同事的辦公室，去進(jìn)行面對面的交流，這也成了發(fā)胖的原因之一。

P型肥胖（胃腩突出）

所謂P型肥胖的人是指胃腩比較突出的人，他們總的看起來，形體比較正常，BMI（身體脂肪健康系數(shù)）也低于標(biāo)準(zhǔn)很多，唯一的不足就是有個(gè)胃腩很不協(xié)調(diào)的突出，出現(xiàn)身體中段上部肥胖。

人體的胃部就好比一個(gè)由彈簧懸掛的布袋，空腹時(shí)，它會(huì)自然地懸在上腹部，而進(jìn)食后它就會(huì)下垂到臍上部位。待消化完全后，又會(huì)自然提升到原來的位置。每日三餐的飲食如果不規(guī)律，會(huì)讓這種一縮一放的過程過于強(qiáng)烈，從而傷害彈簧的彈性，導(dǎo)致胃下垂，在形體上破壞了上腹部的平坦。由此可見，胃腩之所以突出，最直接的原因就是飲食不規(guī)律，特別是對于一些職場人士來說，單純?yōu)榱藴p肚，早餐絕大多數(shù)時(shí)候被忽略，午餐是盒飯，晚餐則干脆改成了宵夜。

多知道一點(diǎn)

1.規(guī)律飲食。這是解決因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致的胃腩最重要、也是最有效的辦法。規(guī)律飲食首先要從補(bǔ)早餐開始。如果實(shí)在沒有時(shí)間吃早餐，不妨在上午10點(diǎn)的時(shí)候來個(gè)上午茶；當(dāng)然除此之外，午餐和晚餐也要定時(shí)定量得到滿足。另外，暫時(shí)戒掉咖啡，換成對胃沒有刺激的水。

2.加強(qiáng)腹肌練習(xí)。肌肉能有效加強(qiáng)腹壁支撐。在每個(gè)月的健身日程表里，取消2～3天的有氧訓(xùn)練，替換為負(fù)重訓(xùn)練，堅(jiān)持一段時(shí)間效果就會(huì)比較明顯。

3.對于女性來說還可以通過添置幾件塑型內(nèi)衣來解決胃腩，當(dāng)然，內(nèi)衣不要選擇過緊的，而是應(yīng)該選擇胸下部位支撐效果好的那種，同時(shí)讓它承擔(dān)加強(qiáng)腹壁支撐，緩解胃下垂的責(zé)任。

D型肥胖（大肚腩）

所謂D型肥胖其實(shí)就是通常我們所說的大肚腩。它的出現(xiàn)讓很多人的體型嚴(yán)重走形，比基尼、熱褲成為可望不可及的裝扮，性感魅力急劇下降不說，未婚身份也容易被誤會(huì)成新任媽媽。

面對這些尷尬，減肚當(dāng)然成為一件迫不及待的事情了。肚腩的存在，除了要找飲食原因之外，還得從工作習(xí)慣上找原因。試回想一下，是不是從早晨九點(diǎn)鐘進(jìn)入辦公室，除了去洗手間和會(huì)議室，就從來沒有從座位上離開過？是不是很喜歡將身體蜷縮在你的辦公椅里面？還有油膩高脂的商業(yè)午餐、不定時(shí)的加班食物、還有長期處于室內(nèi)環(huán)境中的代謝緩慢，你都占了幾條？要知道，這些可都是造成大肚腩的原因??！

多知道一點(diǎn)

讓上班族消除肚腩的好點(diǎn)子

1.改變現(xiàn)在的工作習(xí)慣。午餐后不要急著回到辦公桌前坐下，約上你的同事在樓下的綠地散步或是去做個(gè)午間按摩都很好；或者每工作一個(gè)小時(shí)，起身去窗前深呼吸10次。

2.改進(jìn)現(xiàn)在的生活習(xí)慣。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多素少葷，充足的膳食纖維能幫助你消除大肚腩；多喝清水、定期排便，這樣會(huì)讓你的腸胃保持蠕動(dòng)。

3.制定健身計(jì)劃，及時(shí)消除肚腩。保持原來的健身日程不變，但在每次完成常規(guī)運(yùn)動(dòng)量后，都加上30分鐘的局部練習(xí)會(huì)非常有效。

4.選擇合適的著裝。如是女性，穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，造成人不胖而小腹突出的情況。因此，每周少穿一天高跟鞋，而以較為舒適支撐較強(qiáng)的中低跟鞋代替。

讓你工作時(shí)不找東西吃的好點(diǎn)子

1.穿著正式服裝。上班穿得像上班的樣子，態(tài)度自然嚴(yán)謹(jǐn)，減少想吃零嘴的念頭。

2.寫下每日工作計(jì)劃。開始工作前，先把一天作息安排好，并且給自己嚴(yán)格的時(shí)間控制，最后照表操作，這樣就能使你專心工作，心無貳思。

3.擬定每周烹調(diào)計(jì)劃。要是把一周的烹調(diào)計(jì)劃都訂好，這樣就不會(huì)情不自禁哪天中午想做什么甜湯或買個(gè)芝士蛋糕來吃，又跳入陷阱。

4.午餐外用。中午給自己找個(gè)理由走出辦公室，做點(diǎn)其他的事情，或者跟朋友約在某個(gè)情調(diào)不錯(cuò)的餐廳見面，換個(gè)環(huán)境，透透氣。

5.休息一下。活動(dòng)可以加速代謝，工作中要記得停下來休息，站起來動(dòng)一動(dòng)、走一走，伸展四肢筋骨，做幾個(gè)深呼吸。

6.工作區(qū)不放食物。要想不受誘惑就釜底抽薪讓食物遠(yuǎn)離工作區(qū)域。那個(gè)時(shí)候即便你想吃，也會(huì)因?yàn)闆]有而放棄。