32．夏季“趨涼避熱”有講究

在炎熱的夏季，人們往往心煩氣躁，肝火旺，因而在夏季養(yǎng)生，應(yīng)遵尋“趨涼避熱”的原則。夏季的室外溫度往往接近人體的溫度，而人體的散熱方式也以蒸發(fā)為主，因而，在夏季養(yǎng)生最好是以熱除熱。在夏季應(yīng)避免著涼。夏季暑熱外蒸，人體陽氣都會趨向體表，這時(shí)人體的毛孔都處于擴(kuò)張的狀態(tài)，最易遭受風(fēng)邪侵襲。但是，由于夏季氣候炎熱，人們大多喜歡喝冰鎮(zhèn)水，洗冷水澡，邊吹風(fēng)扇邊睡覺，或是露天乘涼過夜，還有許多人喜歡整天開著空調(diào)待在房間里，或長時(shí)間泡在游泳池里，然而這些做法都是不可取，并且不健康，是對身體有害的。

在人體溫度很高的情況下，血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候飲用過量冷的飲料，可能會引發(fā)胃黏膜血管收縮，而使胃液分泌量減少，腸道受到冷刺激后，蠕動會加快，影響機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道的不良癥狀；在夏季，人們也比較容易患冷氣病。室內(nèi)外的溫差以不要超過5℃為宜，室內(nèi)的溫度不應(yīng)低于25℃，并保證室內(nèi)通風(fēng)良好，當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，要站起來適當(dāng)?shù)鼗顒右幌滤闹蛙|體，以加速血液循環(huán)。冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人和有關(guān)節(jié)痛的人應(yīng)當(dāng)注意，不要長時(shí)間呆在冷氣的環(huán)境里。

夏季還應(yīng)注意不可以在露天、風(fēng)口處或電風(fēng)扇下睡覺，并注意蓋好腹部。人體的溫度調(diào)節(jié)功能在睡眠時(shí)會自動降低，此時(shí)，身體難以抵御風(fēng)寒地襲擊，很易引起感冒或腹瀉等病癥。應(yīng)注意不要洗冷水澡，夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反而會覺得更熱；洗熱水澡時(shí)雖然會出汗，但由于此時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排汗解熱。該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體自身調(diào)節(jié)的方式。

溫馨提示

夏季應(yīng)該盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動，尤其是午后高溫時(shí)段。在戶外工作或活動時(shí)，要采取防曬措施，比如穿淺色的衣服，使用遮陽帽或遮陽傘。同時(shí)要多喝水，最好是鹽開水，可以補(bǔ)充出汗失去的鹽分。有條件時(shí)還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，或者用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥，不僅香甜爽口，還是清熱解暑的良藥，可以有效地防暑降溫。