11．抽煙喝酒對(duì)健康有害無(wú)益

眾所周知，煙對(duì)人體是及其有害的，是人類(lèi)健康的大敵，煙草燃燒時(shí)釋放的煙霧中含有的3800多種化學(xué)物質(zhì)，絕大部分都是對(duì)人體有害處的。其中包括一氧化碳、尼古丁、雜環(huán)化合物等。其中毒性最大的要數(shù)尼古丁。要知道，1支香煙的尼古丁為6～8毫克，劑量足以毒死一只老鼠；20支香煙的尼古丁可毒死一頭牛。而50～75毫克的尼古丁就可使人致死，由于尼古丁是逐漸進(jìn)入人體，可以逐漸消解，才會(huì)使人不那么容易中毒。

酒是多種化學(xué)成分的混合物，其主要成分則是酒精，除此之外，還有水和眾多的化學(xué)物質(zhì)。飲酒后，酒精無(wú)須經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)就可直接被腸胃吸收。酒在腸胃內(nèi)進(jìn)入血管，幾分鐘之后就會(huì)擴(kuò)散到全身。酒精對(duì)大腦和神經(jīng)中樞的影響最大。事實(shí)上，人體本身也能合成少量的酒精，正常人的血液中含有0.003%的酒精，血液中酒精濃度的致死劑量為0.7%。人們常說(shuō)，煙酒不分家，但煙酒不分家的人更容易受到健康上的傷害。經(jīng)有關(guān)專(zhuān)家研究證明，煙酒不分家的人，其危害主要表現(xiàn)為以下三方面：

第一，誘發(fā)食管癌。研究證實(shí)，每天少量飲酒是不會(huì)增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)的，但常飲烈性酒患食道癌的幾率是非飲酒者的24倍，特別是在飲酒的同時(shí)又吸煙的人，會(huì)導(dǎo)致食管癌的風(fēng)險(xiǎn)猛增100倍。由于煙中含有大量致癌物，吸煙后，這些有害物就會(huì)存在口腔、鼻腔、咽喉部、肺等人體各個(gè)器官里，飲酒時(shí)又吸煙會(huì)對(duì)致癌物產(chǎn)生增強(qiáng)的效應(yīng)，當(dāng)吸煙者喝酒時(shí)，便會(huì)將口腔內(nèi)和咽喉部位的焦油物質(zhì)沖洗進(jìn)體內(nèi)，所以，建議大家最好戒煙戒酒。

第二，煙酒會(huì)增加心血管和肝臟的損害。事實(shí)上，煙酒“雙管齊下”產(chǎn)生的是一種協(xié)同效應(yīng)，它們會(huì)使煙酒中各種“毒素”易于通過(guò)黏膜層而擴(kuò)散到血液中，會(huì)給健康造成極大的危害，特別是對(duì)肝臟和心血管的傷害最為嚴(yán)重。如患心腦血管疾病的人，與煙酒同行，還容易誘發(fā)心肌梗死、高血壓，個(gè)別人會(huì)造成部分腦細(xì)胞死亡的嚴(yán)重后果。

第三，加重酗酒程度。香煙中的尼古丁可明顯地降低血液中的酒精濃度，在喝酒時(shí)，抽煙者的酒量會(huì)比不抽煙者的酒量大。尼古丁雖可以降低酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛，所以說(shuō)酒中乙醛對(duì)大腦以及肝臟、心臟和其他器官造成更多傷害。

要想戒掉煙酒，你必須明確煙酒對(duì)人體的危害。煙癮、酒癮上來(lái)時(shí)盡量推遲，盡量多等一會(huì)，一點(diǎn)一滴地進(jìn)步與積累，循序漸進(jìn)的，時(shí)間長(zhǎng)了，就能減少煙酒的攝入量。一旦確定自己要戒煙、戒酒，就要避免去看見(jiàn)煙酒，以免“觸景生情”。另外，還要遠(yuǎn)離煙酒朋友，不要接受不良的刺激，以防止老毛病再次出現(xiàn)。在此階段你可以找家人、朋友或同事助你一臂之力，在你忍不住想抽煙或是喝酒的時(shí)候，多給予你鼓勵(lì)幫助，同時(shí)又可以對(duì)你起到監(jiān)督的作用。如想戒煙、戒酒，可在煙酒里面摻進(jìn)使人產(chǎn)生惡心的物質(zhì)，使你對(duì)它們產(chǎn)生厭惡感。使人想喝酒或吸煙時(shí)，就會(huì)想起那些東西，從而產(chǎn)生反感。如果無(wú)法對(duì)禁煙禁酒一蹴而就，可以每天逐漸地減少煙、酒量。這樣不僅可以減少你的痛苦，而且成功的幾率也很高。戒煙、酒者在這一過(guò)程中，若完成了當(dāng)天應(yīng)減少的指標(biāo)，自己或親人應(yīng)給予一些獎(jiǎng)勵(lì)，以鞏固和強(qiáng)化所取得的成果。要知道，精神依賴是造成煙酒成癮的主要因素，精神會(huì)依賴人下丘腦中的“快感中樞”，煙、酒的作用部位也是快感中樞，飲用后產(chǎn)生興奮愉快感，隨之重復(fù)出現(xiàn)欲求愿望，這就是精神依賴，如吃美食的滿足感等均與此相關(guān)，所以為了達(dá)到戒掉煙酒的目的，我們平常可以多吃一些水果零食，但最好不要用喝咖啡代替。

溫馨提示

大多數(shù)情況下，喝酒吸煙的人士主要是男士，而他們大多是出于交際需要。所以戒掉它們是有一定的困難的。沒(méi)有足夠信心的男士可以請(qǐng)妻子幫助，而對(duì)于這樣的請(qǐng)求，想必妻子一定會(huì)盡力給予幫助，出色完成任務(wù)的。因?yàn)樗齻儠?huì)經(jīng)常在你耳邊嘮叨你，你早晚會(huì)忍受不了的。另外，建議你還可以與同事訂立盟約，互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)，如果有一方破壞盟約，可以適當(dāng)采取懲罰措施。男性處于競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)下，更容易進(jìn)步。