冬季如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)周圍炎

肩關(guān)節(jié)周圍炎是中老年人極為常見(jiàn)的一種骨關(guān)節(jié)周圍病變。本病常與冬季感受風(fēng)寒、外傷等因素有關(guān)，一般由肩關(guān)節(jié)周圍的滑液囊、韌帶、肌肉、肌腱或神經(jīng)的病變所引起。

那么，冬季怎樣預(yù)防肩關(guān)節(jié)周圍炎呢？

（1）防止寒邪的侵襲：冬季天氣寒冷，肩關(guān)節(jié)周圍易發(fā)炎，應(yīng)注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。

（2）勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都要適當(dāng)，注意防止肩關(guān)節(jié)扭傷：扭傷后應(yīng)及時(shí)治療，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經(jīng)脈，以防本病發(fā)生。

（3）局部推拿：通過(guò)在肩部施行一些簡(jiǎn)便易行的推拿手法，達(dá)到改善病部血運(yùn)、促進(jìn)炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關(guān)節(jié)粘連、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等效果的調(diào)養(yǎng)療法。包括揉捏肩周、掐拔病部等手法。

（4）物理療法：這是本病的一種輔助療法。在促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)等方面有很好的作用。物理調(diào)養(yǎng)療法很多，可根據(jù)自己家中的條件選用。如用電熱肩（褥）、紅外線燈泡烘烤病肩等。

（5）醫(yī)療鍛煉：這是一種積極主動(dòng)的調(diào)養(yǎng)療法，又是一種針對(duì)疾病性質(zhì)的體育鍛煉，具有明確的醫(yī)療目的。

①雙腳八字形站穩(wěn)后，將患側(cè)手用力摸到頭頂部，若可攀達(dá)頭頂，則盡量繞過(guò)頭部直摸到對(duì)側(cè)耳朵，每天做5～7次。

②面對(duì)或側(cè)對(duì)墻壁，舉臂摸墻，使高度逐漸上升，每天做3～5次。

貼心小叮嚀：

身體陽(yáng)氣不足的人，容易生寒，有這樣體質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常服用一些補(bǔ)氣壯陽(yáng)之品，以驅(qū)寒邪，如當(dāng)歸、生姜燉羊肉、附子燉狗肉等。