對(duì)號(hào)入座——7 種體質(zhì)你是哪一種

中醫(yī)根據(jù)人的體質(zhì)可以把人群分為平和型、陰虛型、陽虛型、氣虛型、痰濕型、濕熱型、陽熱型這七種不同的體質(zhì)。而不同體質(zhì)的人，養(yǎng)生方法也是不盡相同的。

1.平和型

此類人身材勻稱、健康有力、毛發(fā)潤澤、目光有神、精力充沛；既耐寒又耐熱；對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)；胃納佳；性格平和、情緒穩(wěn)定；睡眠良好。

此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽、暢通氣血、促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。

2.陰虛型

此類人多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感；目干澀、視物昏花；不耐夏熱；大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。

陰虛型的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。

飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥等。

陰虛型的人春季容易陰虛火旺。肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對(duì)他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。

3.陽虛型

此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫?zé)崾澄?，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運(yùn)動(dòng)。

陽虛型的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。

飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、西瓜、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等?/p>

陽虛型體質(zhì)要常年堅(jiān)持體育鍛煉，多曬太陽，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。

陽虛型春季要慎脫衣減裝，要適當(dāng)“春捂”，即使天氣變暖也要先減上衣后減下衣。

4.氣虛型

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)，稍活動(dòng)即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。

氣虛型應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。

飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

氣虛型在春季可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。

5.痰濕型

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦??；口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡。

痰濕型的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣，促進(jìn)氣血暢達(dá)。

飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

6.濕熱型

此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感；經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品；大便燥結(jié)或黏滯不爽。

濕熱型的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。

飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱型的人要以清熱為主，謹(jǐn)防溫?。幌奶靹t要注意祛濕。

7.陽熱型

此類人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。

陽熱型的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。

飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

由于這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發(fā)時(shí)，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時(shí)就減少，不宜“捂”。

看到這里，你應(yīng)該知道自己是哪一種體質(zhì)了吧。對(duì)號(hào)入座，有針對(duì)性地食療、滋補(bǔ)，才能起到事半功倍的效果。