飲食防治血液黏度增高

中老年人隨著年齡的增大，體內(nèi)脂類代謝或血液凝固機(jī)理漸趨失調(diào)，血液內(nèi)成分、血管壁、血液流動速度，都逐漸發(fā)生改變，以致血液濃度和黏滯性增高，血球的聚集和凝固性增強(qiáng)，血液的流動性和分散性降低等，使血液發(fā)生了質(zhì)的改變，這種改變即是高黏滯血癥。人常感到眩暈、胸悶、心慌、氣短、易倦，甚至肢體麻木，記憶力減退，舌象質(zhì)紫暗等癥候。

造成血液黏度增高的原因是多方面的，就飲食而言，歸納起來有以下幾個因素。

攝入含高脂、高膽固醇的食物過量，使血中脂類增多，超過正常范圍，使體內(nèi)熱量過剩引起高脂血癥和動脈硬化癥。人們常誤認(rèn)為植物油多食無妨，其實植物油中常含有較多的N－6型不飽和脂肪酸，同樣會促進(jìn)血漿中低密度脂蛋白氧化，使血液黏滯而易致動脈硬化和血栓形成。

空腹時間越長，體內(nèi)脂肪積聚的可能性越大。因此，有不吃早餐或不喝水習(xí)慣的人，或者在晚上睡前進(jìn)食甜食厚味，極易致血小板活性和血液黏稠度增高。

嗜食過咸食品，或嗜煙、酒，或情志抑郁易怒的人，皆能誘發(fā)血脂和血液黏稠度的增高。

飲食預(yù)防血液黏度增高的關(guān)鍵，有以下幾點(diǎn)。

1.合理安排飲食　控制攝入蛋黃、蟹黃、動物內(nèi)臟、肥肉、甜食、奶油等高脂、高膽固醇、高糖的食品。注意選擇清淡低脂食品，多食含維生素較高的新鮮蔬菜和水果，如番茄、洋蔥、韭菜、蘑菇、芹菜、海帶、黑木耳、草莓、葡萄等，這些食品都含有豐富的吡嗪，它可使血小板聚集率下降50%以下，降低血液黏稠度，有利于血液稀釋，促進(jìn)血流量。近年來，科學(xué)家研究證實生姜里含有一種特殊物質(zhì)，其化學(xué)結(jié)構(gòu)與水楊酸相似，能減少人體內(nèi)凝血酶的數(shù)量，從而減少血小板的凝聚。

2.每天堅持吃早餐　美國醫(yī)學(xué)家把“每天堅持用早餐”列為延年益壽8大要素的第二位。同時，要忌晚餐時間太晚和飲食過量。

3.應(yīng)養(yǎng)成每天飲足夠量水的習(xí)慣　尤其是清晨空腹和晚上睡前適當(dāng)飲些溫開水或淡綠茶，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有利于沖淡血液，保持血流通暢，對防治血黏度增高也有幫助。切忌煙、酒和多飲咖啡。

此外，在情志上應(yīng)保持身心愉快、恬淡清雅的最佳健康狀態(tài)。切忌神情恍惚、憂慮、抑郁、易怒、妄動情感和自我煩惱等不適當(dāng)?shù)木翊碳ぁ?/p>

對于已屬于高血黏狀態(tài)者，除了平時堅持飲食有節(jié)，攝食適度，改變不良生活習(xí)慣外，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，切勿盲目自選藥物。

（劉久波　朱宗明）