一　水對人體健康的重要性

對于脂肪的問題，女性朋友都很感興趣，也很重視，希望自己身材苗條、婀娜多姿，因此現(xiàn)在很多女性朋友都談脂色變、談膽固醇色變，怕發(fā)胖變形?！皽p肥”這個話題在前文已經(jīng)另題討論。

同時我發(fā)現(xiàn)，有些市民朋友特別是女性朋友對水的重要性和必要性并不了解，對水有一個理解上的誤區(qū)。為什么呢？因為中國人的傳統(tǒng)觀念都是“物以稀為貴”，除了西北“滴水貴如油”的干旱半干旱地區(qū)，在我國的東南季風區(qū)，尤其是“楊柳岸、曉風殘月”的江南，很少會有人認為水是稀有的、金貴的，都不把水當回事。覺得水在我們周圍環(huán)境中比比皆是，天上的雨水、河里的河水、溝里的溝水、家里的自來水、礦泉水、桶裝水，好像水并不稀奇。其實不然，眾所周知，水是生命之源：古人逐水而居，四大文明古國均誕生于水豐草肥之地，如尼羅河流域之古埃及、印度河恒河流域之古印度、兩河流域之古巴比倫，還有我們的母親河——黃河長江，孕育了中華文明，華夏兒女，千秋萬代。古人對水的描繪，既有“大江東去，浪淘盡，千古風流人物”，又有“洞庭一湖”“銜遠山，吞長江，浩浩蕩蕩，橫無際涯”；既頌“黃河之水天上來，奔流到海不復回”，又贊“桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情”，妙筆生花令人陶醉。

對每一個人而言，水是最重要的營養(yǎng)素，尤其對女性朋友，不僅要有這個意識，還應該將合理補水付諸行動。這里要著重與女性朋友探討水的功能和作用。

首先要告訴大家的是水在人體中的含量。前面已經(jīng)講了一個重要的數(shù)據(jù)，就是對于一個65千克的男性而言，體內水的含量是40千克，占61.6%。但隨著年齡的變化，水在人體中的含量是不斷改變的：

如在媽媽懷孕時，胎兒體內的含水量高達90%，剛出生的新生兒是80%，嬰幼兒時期體內的水分就降低到

水在不同年齡人群體內的含量:

胎兒　　　　　　　>90%

新生兒　　　　　　>80%

嬰幼兒　　　　　　>70%

成人　　　　　　　　≈60%

≥ 60歲的男性　　　51.5 %

≥ 60歲的女性　　　45.5 %

70%，成年人基本上都在60%左右。請大家注意下面兩個數(shù)據(jù)，男性的年齡增長到了大于等于60歲時，含水量就由60%下降到51.5%了。非常遺憾的是，當女性大于等于60歲時，她體內的含水量比男性還少，含水量只能達到45.5%了。這個數(shù)據(jù)就為我們理解以下兩個方面的內容提供了理論依據(jù)：第一，為什么男性在40~60歲，甚至70歲時往往在外貌、容顏、體型方面的變化可能不大，除了有些人頭發(fā)花白了以外，看上去并不見老，臉上的皺紋也不多。這是因為隨著年齡增長，相對女性而言，男性體內的水分缺失得較少，而且男性喝水、補水的主動性和自覺性都比較強。而女性朋友則不然。如果不注意，認識不到補充水的重要性，缺乏補充水的科學知識和主觀意識，久而久之，身體的水分丟失積少成多，日見衰老，怎一個“愁”字了得。第二，孩子體內水含量很高。你會對一個五六歲的小朋友情不自禁地說：“瞧！這個小朋友多水靈，多可愛?！倍^對不會對一位六七十歲的老太太說：“老太太你多水靈，多可愛。”因為老年女性體內的水分只有45.5%了。由于水分的變化所導致的具體表現(xiàn)就是皮膚干枯，失去彈性，沒有光澤，皺紋顯現(xiàn)，看上去雞皮鶴發(fā)，很是憔悴。應該引起大家重視的是，由于女性體內脂肪含量比較高，而肌肉組織含量比較低，因此女性體內的水分實際上可能還會比理論數(shù)值少一點。所以，具有補充水分的意識和行動對一位女性來講更為重要。

應該引起大家重視的是，由于女性體內脂肪含量比較高，而肌肉組織含量比較低，因此女性體內的水分實際上可能還會比理論數(shù)值少一點。所以，具有補充水分的意識和行動對一位女性來講更為重要。