12.怎樣預(yù)防更年期綜合征

既然并非所有女性在更年期都發(fā)生癥狀，而且癥狀的發(fā)生除與卵巢、內(nèi)分泌有密切關(guān)系外，又與個(gè)人的體質(zhì)、健康狀態(tài)、精神神經(jīng)因素、生活方式及社會環(huán)境等有關(guān)，那么，至少可以減輕更年期的癥狀不致影響日常生活和工作，不致成為困擾人的問題。為此最主要的是對女性，以至整個(gè)社會進(jìn)行必要的宣傳教育，使人們，尤其是女性，了解更年期是正常生理過程，掌握更年期有些什么變化，癥狀是怎樣產(chǎn)生的，如何能夠減輕癥狀，并防止一些生理變化變?yōu)椴±砀淖?，從思想上消除不必要的恐懼和憂慮，用樂觀和積極的態(tài)度來迎接和對待老年期的來臨。一旦女性發(fā)生了更年期綜合征，則可通過對她們的同情、鼓勵和幫助，促使她們進(jìn)行治療，加強(qiáng)信心，順利度過這一轉(zhuǎn)變時(shí)期。女性40歲后應(yīng)定期進(jìn)行體檢、婦科檢查，及時(shí)將月經(jīng)情況、精神及泌尿生殖系統(tǒng)的癥狀向醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行咨詢，以取得他們的指導(dǎo)。

女性如能從中年就開始注意充分而適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，保證腦組織處于良好的生理狀態(tài)，戒酒禁煙，補(bǔ)充富含維生素C、D和E的食品，可以延緩心理衰老。堅(jiān)持鍛煉身體，保持機(jī)體的活動和反應(yīng)能力，也是延緩心理衰老的重要措施。不斷了解和參與社會活動，了解周圍事物，保持與人交往的正?；顒?，關(guān)心別人，最大限度地消除憂郁、消沉、厭煩、焦躁情緒。平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的起居、工作和閱讀習(xí)慣，保持穩(wěn)定的情緒，可以避免煩躁和激動。如果睡眠不深，可以設(shè)法安排一個(gè)比較舒適和安靜的睡處，必要時(shí)可用鎮(zhèn)靜或安眠藥物，因?yàn)楦昶诘囊恍┌Y狀，如疲乏、頭暈、頭痛、易激動等，可能與睡眠不足有一定關(guān)系。潮熱、出汗是造成失眠的重要原因，而睡眠不深又易致煩躁、潮熱。癥狀之間常相互影響而使其愈發(fā)嚴(yán)重。

更年期綜合征的主要原因是缺乏雌激素，因此當(dāng)一般方法不能防止癥狀的發(fā)生時(shí)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用雌激素制劑。歐美許多女性在更年期早期就用雌激素預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的過早發(fā)生，預(yù)防冠心病的出現(xiàn)。由于良性生殖器官疾病而切除雙側(cè)卵巢的年輕女性，在手術(shù)后即開始用雌激素替代治療，可延緩更年期的到來，減輕更年期綜合征的不利影響，有的人持續(xù)用雌激素到65或70歲，可提高生命的質(zhì)量，愉快度過晚年。

但是，并非每個(gè)女性都需要用外源性雌激素替代自身失去的卵巢激素，因?yàn)?a href="http://123shoppingwar.com/baike/58873.html" target="_blank" class="keywordlink">絕經(jīng)期后，女性體內(nèi)還可通過其他渠道獲得少量的雌激素，比如可從腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素轉(zhuǎn)換而來，因而并不出現(xiàn)明顯的更年期綜合征?？傊?，是否使用雌激素代替治療，可依據(jù)自身情況在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。