適度運動對健康有利，不當鍛煉、過度鍛煉有害健康，甚至可致人死亡。運動性猝死的事情現(xiàn)在越來越多了。有的發(fā)生在參加劇烈活動的時候，如馬拉松比賽、公開水域游泳比賽、爬山等；有的發(fā)生在不太劇烈的活動時，如慢跑、體質(zhì)測定中的臺階試驗等，在健身房的跑步機上也出現(xiàn)過猝死的情況。猝死的人往往是喜歡運動的人，人們一向認為他們身體很好。這樣的人為什么會猝死呢？

實際上，在運動中猝死的人大部分都不是真正意義上的健康人，大都有隱匿性的心腦血管疾病，但從未經(jīng)過正規(guī)醫(yī)療機構診斷過，自己和家人并不知道；或者曾經(jīng)診斷過這類疾病，但本人并不重視。

◎運動性猝死的常見原因

患有心源性疾病（冠狀動脈硬化性心臟病）、腦卒中（因腦動脈硬化、高血壓、血管畸形等原因所致）、肺動脈栓塞（下肢靜脈血栓形成脫落堵在肺動脈）或先天性心臟?。ㄈ珩R方綜合征）等疾病的人，在運動中出現(xiàn)猝死的幾率非常大。

研究表明，運動性猝死的高危年齡為30～50歲，以40～50歲為高峰。男女之比大約為6∶1，即男性發(fā)生的幾率比女性大得多。大多數(shù)情況下，猝死的危險性隨運動強度的增大而增加。如果伴隨過度勞累，運動性猝死的可能性也會增加。

在幾十萬個健身者中可能有一個運動性猝死發(fā)生。研究表明，經(jīng)常參加運動可降低猝死發(fā)生率。不經(jīng)?；顒拥娜?，運動中心臟驟停的危險與其他時間相比要大56倍，而經(jīng)常參加運動的人，運動中的猝死危險只比平常大5倍。另有研究表明，經(jīng)常運動的人，心臟驟停的危險只有靜坐工作者的40%。這就是說經(jīng)常進行中小強度運動，對預防運動性猝死有積極作用。

現(xiàn)在，肥胖、高血脂、高血壓、脂肪肝的人越來越多，這些問題是隱匿型冠心病存在的最大隱患。但是很多人并不重視這些健康問題。有些單位或團體在組織集體活動時缺少規(guī)范程序，以致出現(xiàn)悲劇并惹來官司。

◎運動量應隨健康狀況調(diào)整

有些人常年參加運動，這并不等于他們就沒有疾病。有幾十位長期堅持長跑的60～75歲老人均無自覺癥狀，但進行心臟冠狀動脈造影后發(fā)現(xiàn)，其中有半數(shù)患有隱匿型冠心病。顯然這部分老人需要調(diào)整運動量，否則在運動中猝死的幾率就會很大。

高危人群，如上面所說的體重、血壓、血脂等指標不正常的人，運動時一定要遵循以下四個步驟：

①確定運動目標：運動康復計劃必須持續(xù)終身，才能達到緩解疾病和提高生活質(zhì)量的目的。

②進行初始檢測：確定機體的健康狀況，知道自己是否已經(jīng)身患疾病和可能患病的危險因素，并進行運動負荷試驗的測定。

③制訂訓練計劃：最好請專業(yè)人士為自己量身定做運動處方或訓練計劃，并且忠實執(zhí)行。

④定期復查效果：日常進行自我監(jiān)控、進行定期臨床檢查和體能測定。這是對運動處方效果的檢驗，可以為調(diào)整處方提供科學依據(jù)。

◎組織集體活動要有充分準備

①組織者應在活動前準備知情告知書，內(nèi)容包括活動內(nèi)容、有可能產(chǎn)生的后果、自愿參加、如實填寫既往疾病、出現(xiàn)意外自負其責等。

②為參加活動者購買人身意外保險。

③活動中應當有專業(yè)醫(yī)護人員，或者受過專業(yè)培訓的急救員參與。

④參加者要對自己的健康負責，如實填寫知情書。要一年體檢一次。如果參加劇烈活動，還要做一些特殊的檢查，如運動心電圖、心臟超聲波等檢查。這些項目在一般體檢中是沒有的。