科學家們通過最新研究發(fā)現(xiàn)，中年人日常生活中做到如下8件事，就能保持健康長壽：

1.要“和平”，不要“戰(zhàn)爭”　專家們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度，都要比和睦夫婦高得多和快得多。一次吵架，會使夫婦雙方的免疫系統(tǒng)被抑制長達24小時。因此，中年人應注意在日常生活中“要和平，不要戰(zhàn)爭”。

2.不可忽視打預防針　專家們研究認為，應該像重視小兒預防接種那樣，重視中年人的免疫接種。在一些西方國家，流感預防疫苗可以在年輕人身上減少70%～80%的發(fā)病率，并大大降低老年人因患流感而住院和發(fā)生死亡的機會。因此，中年人也不可忽視打預防針。

3.要有良好的家庭、人際關系　研究發(fā)現(xiàn)，健康長壽的人往往都有一些親密的朋友，并且也很關心他人。研究還發(fā)現(xiàn)，良好的家庭、人際關系，能使孕婦更容易順產(chǎn)，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健康計劃更容易被堅持下去，甚至能幫助人戰(zhàn)勝癌癥。

4.睡眠時間不能省　專家們指出，一日睡7～9個小時，對健康極為有利。他們認為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。

5.注意身體發(fā)出的各種信號　人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的感覺發(fā)出健康方面的信息。對此必須加以重視，不能大意。一項研究發(fā)現(xiàn)，密切注視自己身體健康和各種“信號”的人，比對自己的健康毫不在乎的人，要少生病，死亡率也低得多。

6.熱愛自己的工作　沒有工作滿足感，會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事了10年自己不滿意的工作的人，患結腸癌和直腸癌的機會要比熱愛自己工作的人高出5倍。

7.養(yǎng)成良好的飲食習慣　多吃新鮮水果和蔬菜、植物油和不去麩的糧食，少吃肉類和動物脂肪。專家們認為，這種飲食習慣在很大程度上可防止心臟病、癌癥等的發(fā)生。

8.要有精神支柱　要樹立正確的人生觀和世界觀，要有崇高的生活目的，有遠大的理想。這樣，人才能活得精神，才能有生氣，才能因此具有較強的免疫能力，少生病。否則，就容易遭受各種病菌的侵襲，身體的抵抗力就會減弱。