驚蟄，是經(jīng)過(guò)“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖的一個(gè)標(biāo)志線，驚蟄以后，春雷初響，就驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)，這個(gè)時(shí)候，過(guò)冬的蟲(chóng)卵就要開(kāi)始孵化了，由此可以看出，驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。

驚蟄是屬于風(fēng)季的最后一個(gè)節(jié)氣，因此也是流行病的高發(fā)期。便秘也會(huì)在此刻侵?jǐn)_您的身體。便秘一般分為四種情況。

冷秘：生病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)耗傷腎陽(yáng)，陽(yáng)氣不能溫養(yǎng)全身就會(huì)引起冷秘。通常表現(xiàn)為排便困難，便后小腹隱隱作痛，腰腹發(fā)涼，平時(shí)畏寒，喜熱等。

熱秘：通常是因?yàn)槌粤诵晾庇湍伒氖澄锖髮?dǎo)致的腸道燥熱。這種原因引起的便秘通常還容易出現(xiàn)口干口臭、愛(ài)喝冷飲等癥狀。

虛秘：一般是生病過(guò)后或者老年人氣血兩虛導(dǎo)致的。有便意但是卻表現(xiàn)為排便困難，用力排的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心慌氣短和出汗的癥狀，排完后會(huì)感覺(jué)很疲乏。

氣秘：導(dǎo)致氣秘的主要原因是過(guò)度的憂愁思慮造成氣機(jī)瘀滯，這種情況下通常表現(xiàn)為有便意卻排不出，同時(shí)伴有胸肋悶脹、疼痛等癥狀。

下面介紹幾種驚蟄排毒的最佳處方。

◎經(jīng)絡(luò)方：敲敲大腸經(jīng)。

陽(yáng)明大腸經(jīng)，對(duì)于人體就相當(dāng)于一個(gè)法力高強(qiáng)的保護(hù)神，養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果非常好。因此，為了預(yù)防流行病，要經(jīng)常練習(xí)以下方法，來(lái)達(dá)到泄內(nèi)毒、護(hù)外表的功效，同時(shí)可以起到泄中有補(bǔ)，補(bǔ)瀉平衡的作用。

敲大腸經(jīng)治療便秘的方法：從手食指尖外側(cè)順著手臂外側(cè)一直向上敲，敲到肩膀的位置就可以停止了。先從左邊的手臂開(kāi)始敲，敲5分鐘左右，再在右邊的手臂上敲5分鐘左右。在敲的過(guò)程中一定要逐漸增加力度，敲得密一點(diǎn)，以便更能刺激大腸蠕動(dòng)。

除了能夠緩解便秘外，“美眉們”的臉上如果長(zhǎng)了痘痘、身上的濕疹等，都可以通過(guò)按摩大腸經(jīng)來(lái)祛除，還能夠達(dá)到減肥瘦身的功效。

◎食療方：白芝麻、核桃仁、柏子仁打成粉，和大米煮成粥，加蜂蜜。

【做法】白芝麻25克，核桃仁25克，柏子仁10克，用榨汁機(jī)將上述材料打成粉，與100克大米放在一起煮成粥。煮熟晾溫后再加入適量蜂蜜，既好吃又能治便秘，還可以顯著改善便秘帶來(lái)的失眠和煩躁情緒等癥狀。連續(xù)吃3天，效果如果不是特別明顯的話，再加10克郁李仁。但調(diào)理正常后，每周喝一兩次就可以。這個(gè)方法，誰(shuí)都適用。

◎瑜伽方：每天練習(xí)“摩天式”“風(fēng)吹樹(shù)式”，抱膝蹲坐，拍打肚臍。

每天早晨起床后喝1杯溫水，最好是敲完大腸經(jīng)后再練習(xí)。

“風(fēng)吹樹(shù)式”：將雙腿并攏并且直立，雙手交叉后，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手心向上的狀態(tài)下把手臂伸到頭頂上方，呼吸5次。

在上面的基礎(chǔ)上將腳跟抬起，上身隨著呼氣時(shí)的狀態(tài)從腰部開(kāi)始慢慢向右側(cè)彎曲，保持幾秒鐘后，吸氣時(shí)再慢慢收回。然后呼氣時(shí)，上身再慢慢向左側(cè)彎曲，同樣保持呼吸幾秒鐘后，吸氣時(shí)再收回來(lái)。這樣反復(fù)練習(xí)幾次后，身體就像被風(fēng)吹動(dòng)的樹(shù)一樣左右搖擺，因此將其稱為“風(fēng)吹樹(shù)式”。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是腳跟要盡量抬起來(lái)。

練一段時(shí)間后就會(huì)明顯感覺(jué)到腸子在動(dòng)了，效果更好的話甚至可以聽(tīng)到肚子咕嚕咕嚕叫的聲音。之后，蹲下去，雙腳站穩(wěn)后雙手抱緊小腿，然后身體躺下去，抬起雙腿，做雙腿上、下屈伸的動(dòng)作，這樣能在很大程度上增強(qiáng)大腸的蠕動(dòng)。如果腿部感到疲勞，就可以將腿平放在地面上，身體平躺放松，用雙手手掌同時(shí)拍打肚臍的兩側(cè)，力度要逐漸加強(qiáng)，100次左右就可以將腸道里里外外按摩一遍，能有效促進(jìn)排便。