肥胖的成因比較復(fù)雜，既有先天的遺傳因素，更有后天的諸多原因，尤其是入門的飲食、活動及生活方式與肥胖關(guān)系密切，故應(yīng)采取綜合治療，其基本內(nèi)容如下。

1.堅(jiān)持科學(xué)態(tài)度　治病必究其引起肥胖的原因，除遺傳因素外，主要還是后天因素，如多吃少動。因此，要以實(shí)事求是的態(tài)度找出自身發(fā)胖的原因，知己知彼，針對病因進(jìn)行治療。

2.合理飲食（詳見：減肥要三“管”齊下）。

3.增加運(yùn)動量（詳見：減肥要三“管”齊下）。

4.糾正不良的生活習(xí)慣　肥胖往往與下列不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系，故應(yīng)及時加以糾正。

（1）早、晚餐安排不妥：有些人早餐不吃，晚餐豐盛，睡前又加餐。這種習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。晚上由于迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素分泌，脂肪合成增加，且夜間活動少，熱量消耗也少，故太晚進(jìn)餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發(fā)胖。曾有這樣一句名言：“什么時候吃比吃什么都重要”。因此，早餐應(yīng)吃飽，晚上應(yīng)吃少。

（2）貪食：攝食過量，攝入熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的。在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃，不傷感情，滿杯飲”的思想影響下，往往多食。有人以酒解愁，以食解憂，于是，無節(jié)制地吃各種各樣的食品而致胖。

（3）快食：吃飯時間不定，往往開飯延遲，饑腸轆轆，形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習(xí)慣。

（4）偏食：如偏愛甜食、肥肉、豬內(nèi)臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德雞與漢堡包等洋快餐，使?fàn)I養(yǎng)素不能均衡地供給。

（5）代食：是指早餐不進(jìn)食，用午餐來補(bǔ)充，使午餐攝入過量導(dǎo)致胰島素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。

（6）油和糖用量過多：一般人都知道豬油不能多吃，但卻認(rèn)為素油可以多吃，故往往用量過大。事實(shí)上燒素菜時所用的豆油、菜油與花生油等也是脂肪，它所產(chǎn)生的熱量，與豬油等高脂肪食品相同，每1克可產(chǎn)生37.62千焦（9千卡）熱量。因此也不宜多食用。至于有人燒菜時還加放些砂糖，日積月累，攝入熱量不斷增加，肥胖在不知不覺中發(fā)生。

（7）常吃油炸食品：經(jīng)?！鞍伞笔２?、剩湯、剩飯。

（8）惰性：①以車代步、以電梯代爬樓梯。②飯后即睡，或飯后坐著甚至躺著長時間看電視，玩電腦。③不愿做家務(wù)，生活自理差。肥胖人在體力、耐力、運(yùn)動及靈敏度等方面均低于正常人。因此，更懶于活動，有人甚而陷入愈胖愈懶動，愈懶動愈胖的惡性循環(huán)。

5.選擇減肥制劑　肥胖是一種病，治療肥胖是一種醫(yī)療行為。目前減肥仍是一項(xiàng)世界性的難題，故治療方法五花八門，豐富多彩。近幾年來，減肥的保健食品特別多，但不論哪一種減肥制劑都有它的優(yōu)點(diǎn)和不足之處，選擇減肥制劑時，不要聽一家之言，也不要看一面之詞，最重要的還是要視該產(chǎn)品的科學(xué)性怎么樣，有無科學(xué)證據(jù)，這些證據(jù)來自何處，是什么人、什么單位所作的研究數(shù)據(jù)，是否得到了政府有關(guān)衛(wèi)生部門的認(rèn)定。有無過硬的科學(xué)數(shù)據(jù)是區(qū)別產(chǎn)品優(yōu)劣及廣告宣傳真假的試金石。