中國人自古就有登高的習(xí)俗。在陽光明媚、萬物萌芽的春季，登山可以感受到生命的欣欣向榮；在天高氣爽、層林盡染的秋季，登山可以感受到天地的寂遠(yuǎn)遼闊。時至今日，登山依然受到人們的喜愛。久居鋼筋水泥森林中的人，離開繁華都市的擁擠喧鬧，全身心地投入到大自然的懷抱，在鍛煉身體的同時，身心也得到了放松。因此，登山運動受到越來越多人的喜愛，是現(xiàn)代休閑旅游健身的時尚選擇之一。從鍛煉的角度來說，登山同爬樓梯一樣，也是一種特殊的步行健身方式。

1．登山運動可以全面增強身體素質(zhì)　首先，登山是一項需要全身肌肉參加的運動。登山者在攀登的過程中要遇到多種多樣的情況，需要調(diào)動大腦、手、腳等全身各個部位進行配合。因此，登山能夠有效地增強肌肉、韌帶的力量，尤其是腿部肌肉力量，并能提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強大腦的反應(yīng)協(xié)調(diào)能力。其次，由于空氣越高越稀薄，長期登山訓(xùn)練可以提高呼吸系統(tǒng)的功能，增強器官對缺氧狀態(tài)的忍受能力?，F(xiàn)代國際上流行的“高原訓(xùn)練法”就是這方面的證明。再者，在上下山的過程中，人體的動作幅度比較大，會震動體內(nèi)的腸、胃、肝、脾、胰等器官，刺激腸胃蠕動，消化液分泌增多，從而有效提高消化能力。最后，登山運動還可以緩和精神緊張，有效地治療神經(jīng)衰弱等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

2．登山運動可以培養(yǎng)堅強的意志　人們在登山的過程中會遇到各種各樣的困難，山路一般比較崎嶇，傾斜度也要比一般的坡路大，耗費的體力比較大，而要登上山頂，就要克服道路、疲憊等困難。當(dāng)?shù)巧享敺?，所有的疲憊一掃而空，舉目四望，視野開闊，心情舒暢。在這個過程中，登山者可以體會到“無限風(fēng)光在險峰”的含義。如果沒有頑強的意志和勇敢果斷的精神，哪能體會到這份樂趣？這種堅強、拼搏的精神，會讓登山者在生活、工作中遇到困難的時候，也能夠勇敢面對，積極尋求解決的辦法。