減肥，已經(jīng)成為一個常用詞匯。減肥，已經(jīng)成為了似乎大多數(shù)人都逃不掉的事情。不管真的是因為患有肥胖癥還是想擁有更健美的身姿，減肥大軍的人數(shù)迅速增加，“減肥事業(yè)”興盛不衰，隨著減肥事業(yè)的蓬勃發(fā)展，減肥的新方法層出不窮。

據(jù)說，現(xiàn)在的減肥方法已經(jīng)達到上千種之多，但是好多減肥方法雖然可以達到減肥的效果，但是容易傷害到身體的健康。相比較而言，步行鍛煉是一種最健康、最安全的減肥瘦身方法。讓我們先看看常用的幾種減肥方法。

1．節(jié)食減肥　大家都知道攝入的能量轉(zhuǎn)化為脂肪才產(chǎn)生肥胖?？刂骑嬍呈侨藗兺ǔ２捎玫臏p肥方法，認為這是從源頭上控制了脂肪。不能否認，節(jié)食確實能夠在短期內(nèi)起到明顯的減肥效果。但是，節(jié)食是一件很痛苦的事情，而且經(jīng)常饑腸轆轆，胃酸等消化液在沒有食物的情況下，會消蝕腸胃黏膜，引發(fā)腸胃疾病。節(jié)食者容易得厭食癥，因為偶爾吃多1次，后悔不已，甚至強迫自己嘔吐出來，以后盡量少吃，時間長了，會引發(fā)厭食癥。節(jié)食的另一個常見結(jié)果就是，減肥后暴飲暴食。因為，減肥使空腹感增強，減肥者抵不住食物的誘惑，容易控制不住食欲，導(dǎo)致暴飲暴食，容易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

2．藥物減肥　現(xiàn)在減肥藥物的廣告鋪天蓋地，可是真正有效的藥物有幾種呢？又有幾種能夠像廣告中所承諾的那樣沒有任何副作用？聽聽周圍使用藥物減肥的人群的反映就知道了。曾經(jīng)有新聞報道過有關(guān)減肥藥物虛假廣告的事情，好多減肥藥物并沒有進行過醫(yī)學(xué)驗證，并不能保證有減肥效果和不對人體健康產(chǎn)生傷害。一些減肥藥物中含有瀉藥的成分，促進排便通暢，過分的排泄會帶走體內(nèi)中的水分，導(dǎo)致身體缺水，影響組織細胞的正常工作，還會擾亂正常的排泄系統(tǒng)的功能，時間久了，會導(dǎo)致藥物依賴癥。

3．手術(shù)減肥　現(xiàn)在科技發(fā)達，美容整形的手術(shù)水平越來越高。為了達到快速減肥的目的，愛美的人們不惜采用吸脂、胃部分切除等手術(shù)。采取手術(shù)減肥的人數(shù)呈逐年增多的趨勢，這方面以女性居多。一旦做了這些手術(shù)，對身體的傷害是不可能挽回的。雖然減肥效果立竿見影，但手術(shù)痛苦不說，身體的健康又如何保證呢？

4．吸煙減肥　吸煙減肥也是在女性中流行的減肥方法。香煙可以對胃產(chǎn)生強烈刺激，導(dǎo)致食欲降低，從而達到減肥的目的。但是，吸煙有害健康是人所共知的。

看了上述常用的減肥方法后，有什么感想？再來看看步行減肥方法吧。通過30分鐘以上的步行鍛煉，可以使體內(nèi)的脂肪燃燒，達到減肥的效果。此外步行鍛煉還可以發(fā)達全身的肌肉，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)的功能，全面提高身體的功能。步行鍛煉屬于有氧運動，動作比較和緩，也不用無條件地逼迫自己忍受節(jié)食的痛苦。步行鍛煉在減肥的同時提高體質(zhì)，一舉兩得，可謂是最安全的減肥瘦身方法。