單一步行方式，時間久了，勢必會讓人感到枯燥，產(chǎn)生厭倦。那為什么不考慮嘗試一些新的步行方式？這些多樣的方式肯定會激發(fā)你的鍛煉興趣，增強健身效果。下面介紹的幾種步行方式中，說不定就有你非常喜歡的。

1．變速走　如果你總是按照一種節(jié)奏和速度進行鍛煉，容易感覺枯燥，這時可以先慢走一段距離，然后快走一段距離，再放慢行進速度，采取快慢速度交替進行行走。

2．快步走　快步走與普通的散步不同，它的動作要求比較嚴格。它要求步幅適中，步頻較快，雙臂擺動均勻有力。它的步行速度較快，運動強度較高，所以對于減肥有良好的效果。

3．赤腳走　平時行走大家都是穿著鞋襪的，有興趣的話，不妨把雙腳從鞋襪中解放出來，讓它感受一下陽光和空氣。人體的內(nèi)臟器官在足底都有反應(yīng)點。赤著腳走路，足底的穴位和內(nèi)臟反應(yīng)點可以直接受到地面的刺激，達到按摩腳底的效果，這樣不但可以增強足弓力量，還可以促進全身血液循環(huán)的通暢，對心肺等內(nèi)臟器官具有保健的效果。但是，赤腳走對場地的要求比較高，以避免腳部受傷。

4．滾鐵環(huán)走　滾鐵環(huán)是一種老少皆宜的活動。滾鐵環(huán)可以比單調(diào)的行走要有意思的多。滾鐵環(huán)的過程中，需要集中注意力，掌握好平衡，鐵環(huán)才不至于倒在地上。因此，滾鐵環(huán)能夠消耗更多的能量，對腦部也能起到鍛煉作用。

5．逛街　逛街是女士們經(jīng)常而且喜歡做的一件事情，一些男士也很喜歡逛街。沒想到它居然也成了行走鍛煉的一種方式。在大型商場、超市或者商業(yè)街上步行，看著周圍琳瑯滿目的商品，是一件多么賞心悅目的事啊。除了購買自己所需商品外，或許還能從中找到自己尋覓已久的商品。購物與鍛煉兩不誤，一舉兩得。

6．跑步機行走　跑步機把戶外的行走道路折疊為跑步帶。利用它進行行走鍛煉，避免了風(fēng)吹、雨淋、日曬和嚴寒，可以在家中舒適的環(huán)境中進行練習(xí)。跑步機的電子顯示屏上的數(shù)據(jù)可以清晰地告訴你鍛煉時的速度、距離、心率等情況，鍛煉者可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)調(diào)整自己的鍛煉計劃，達到更好的鍛煉效果。

7．沙地行走　在沙子上行走的摩擦力是平整的硬路面上的摩擦力的2倍左右，所以在沙子上行走難度比平時路面上行走的難度大一些，需要消耗多一些的能量。在沙地行走能夠提高腿部的蹬踏能力，增強練習(xí)者的體力。

8．風(fēng)中行走　如果天氣不太好，起風(fēng)了，這對于步行練習(xí)者來說并沒有什么影響，逆風(fēng)行走因為需要克服風(fēng)吹的阻力，所以需要消耗更多的體力，從而達到更好的鍛煉效果。

9．滑式行走　這是一種近幾年新興的行走方式。顧名思義，它的行走方式很像滑雪。行走時，鍛煉者雙手各持一個特制的撐桿，一邊撐地一邊向前行走?；┦叫凶哂捎谠黾恿藫螚U動作，行走鍛煉下肢的同時使上肢也得到了鍛煉。