人到中年，氣血失衡，臟腑漸衰。進補的目的是調(diào)理人體臟腑、陰陽、氣血等方面，使機體恢復(fù)平衡，正常運轉(zhuǎn)。我們應(yīng)當(dāng)清醒地認(rèn)識到，進補是有一定講究的，科學(xué)進補要辨證論治，對癥進補，在進補的同時要加強消化功能，還要注意補品的劑型與用法。此外，還要注意季節(jié)不同，進補的側(cè)重點也不同。

在春季，萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)，此時進補宜溫，有利于扶助正氣，但應(yīng)隨地域而異。如北方可服人參、當(dāng)歸、熟地黃等；南方可服沙參、玉竹、地黃等。中醫(yī)于藥補的同時，也很強調(diào)食補，如食用燕麥、豆豉、橘柑、紅棗、花生等，但不宜吃生冷粘雜之物，以免損傷脾胃。

在夏季，酷暑逼人、揮汗如雨，可選用一些性味微涼，具有益氣生津，清暑解熱、健脾養(yǎng)胃之品，如藿香、佩蘭、西瓜、綠豆及荷葉粥等。也可按體質(zhì)虛弱情況，如老年人出現(xiàn)氣短、疲憊現(xiàn)象，可選用人參、黃芪、黨參與山藥、白術(shù)、銀耳等，但不宜用過于溫?zé)岷衲佒铩?/p>

秋季，口唇干燥、易傷津液，宜以滋陰潤燥為主。如沙參、石斛、玉竹、百合等，并可食用蜂蜜、芝麻、枇杷、菠蘿及乳制品等。但應(yīng)少食辣椒、大蒜、大蔥、生姜等辛燥之品。

冬季，北方天寒地凍，宜用溫補，如鹿茸、何首烏、肉桂、桂圓肉等；南方寒冷干燥，宜用溫潤之品，如人參、熟地黃、菟絲子、桑寄生等，也可按不同的虛損情況，選用阿膠、黃芪與枸杞子、冬蟲夏草等補藥。還可以熱性食物治其寒，如羊肉、狗肉、甲魚、烏龜與藕節(jié)、黑木耳等。

補品中，黃芪為補氣佳品，有強心、降血壓、增強人體免疫功能等作用，但陰虛陽盛、胸膈氣悶、肝氣不和以及有高熱、大渴便秘等實熱證者忌服。不同用途，可選用當(dāng)歸的不同部位：活血補血用全當(dāng)歸；血虛而無瘀者用當(dāng)歸身；有瘀而血不虛者，則應(yīng)用當(dāng)歸尾，但脾胃虛弱、消化不良、大便泄瀉及孕婦等均禁用。枸杞子有明目、益肝腎、除煩止渴等效用，但有消化不良、大便稀溏及外感未解、內(nèi)有實熱等癥者忌用。

進補時，若遇感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐瀉痢等癥應(yīng)暫停，但病愈后再服用。還應(yīng)禁止煙酒與辛辣之品，以免影響效果。

需要強調(diào)指出的時，除進補外，應(yīng)起居有節(jié)，飲食有度，并堅持體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。