這里有一些簡單易行的增強(qiáng)孩子免疫力的方法，供大家參考。

（1）多喝水。多喝水可以保持黏膜濕潤，使黏膜成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了孩子健康，媽媽要讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時讓孩子背著水壺，在車上隨時放一瓶水并規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝湯。讓喝水成為一個好習(xí)慣。

（2）不必過于干凈。免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，再次遇上時可以很快將其消滅。如果家里太干凈，孩子就沒有被感染而產(chǎn)生抗體的機(jī)會，抵抗力反而減弱并可能導(dǎo)致過敏和機(jī)體免疫失調(diào)。

抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重。盡量少使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能使細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性。一般使用肥皂和水清潔就可以。

（3）教孩子洗手。雖然太過干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣。如上廁所后把手洗干凈以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

（4）足夠的睡眠。睡眠不足會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的概率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠可以讓他在白天小睡片刻。

（5）和孩子討論身體自我治療的能力。讓孩子了解身體具備的自愈力，孩子感冒或擦傷后，媽媽和孩子一起留意他復(fù)原的速度，這樣孩子將學(xué)會相信自己的身體本能而不過于依賴藥物。幫助孩子建立起戰(zhàn)勝疾病的決心，這樣有助于孩子病后迅速康復(fù)。

（6）讓孩子多和其他孩子接觸。有研究表明：13歲以下的孩子，如果小時就和較年長的親人或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯母怕蕼p少一半這是因為孩子通過接觸其他孩子而暴露在感染原環(huán)境，這樣可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會。

（7）減糖。有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食會干擾白細(xì)胞的免疫功能。

（8）減壓。有研究指出承受壓力越大越容易感冒。教給孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

（9）多吃蔬果。現(xiàn)代孩子容易偏食。營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道黏膜變薄、抗體減少，影響孩子的免疫力。

柑橘類水果富含的維生素C能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量，同時可以建立和維護(hù)黏膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

胡蘿卜、芒果、甘薯等深橘色蔬果富含β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及黏膜組織健全，減輕感染，并能提高抗體反應(yīng)，促進(jìn)白細(xì)胞生成，同時可以參與捕捉破壞細(xì)胞的自由基。

可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。