過(guò)去認(rèn)為身體無(wú)病就是健康，隨著社會(huì)的發(fā)展，健康觀念也發(fā)生了變化?，F(xiàn)在我們所說(shuō)的健康是指身心健康，即除了身體健康外，還要有心理健康、社會(huì)健康、道德健康。概括地說(shuō)，要有生理、心理、社會(huì)、道德4方面的健康才算真正的健康。我們可以用公式來(lái)表示：健康＝身體健康＋心理健康＋社會(huì)健康＋道德健康。

1. 身體健康 指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。它是健康的基礎(chǔ)。

2. 心理健康 要具有同情心、責(zé)任心、自信心、愛(ài)心，情緒穩(wěn)定、熱愛(ài)生活、和睦相處、善于交往，有自控能力。

3. 社會(huì)健康 有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化。

4. 道德健康 自覺(jué)履行“愛(ài)國(guó)守法、明禮、誠(chéng)信、團(tuán)結(jié)友善、勤儉自強(qiáng)、敬業(yè)奉獻(xiàn)”的公民基本道德規(guī)范。

世界衛(wèi)生組織于1999年提出了身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)：“五快三良好”。

“五快”是指快食、快便、快眠、快語(yǔ)、快行，即生理上的健康狀態(tài)。

1. 快食 有很好的胃口，良好的食欲，不挑食、不偏食、不狼吞虎咽，吃得舒暢。它反映體內(nèi)新陳代謝正常及良好的飲食習(xí)慣。

2. 快便 指定時(shí)大便，大、小便通暢，便時(shí)無(wú)痛苦，便后感舒適。及時(shí)排便，腸道內(nèi)就不會(huì)滯留毒素。

3. 快眠 能很快入睡，熟睡，醒后精神飽滿。反映中樞神經(jīng)興奮和抑制功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟沒(méi)有病理信息傳入干擾中樞神經(jīng)。

4. 快語(yǔ) 指思維敏捷、說(shuō)話流利、口齒清楚、表達(dá)正確。反映人的對(duì)答反應(yīng)好，頭腦清晰。

5. 快行 指行動(dòng)自如，步伐輕捷。反映人的心肺、中樞神經(jīng)功能正常及四肢關(guān)節(jié)靈活，肌肉發(fā)達(dá)。

“三良好”包括良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系，反映心理健康狀態(tài)。

1. 良好的個(gè)性 指心地善良，樂(lè)觀處世、為人謙和、正直無(wú)私、情緒穩(wěn)定，具有坦蕩的胸懷與豁達(dá)的心境，心中常有滿足感。

2. 良好的處世能力 指觀察事物客觀現(xiàn)實(shí)，具有良好的應(yīng)變能力，能較好地適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化。

3. 良好的人際關(guān)系 指助人為樂(lè)、與人為善、心情舒暢，人緣好，待人接物溫文爾雅，有感恩的心。

為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。

1. 精力充沛，能從容不迫地負(fù)擔(dān)日常生活和繁重的工作，且不感到過(guò)分緊張和疲勞。

2. 處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。

3. 善于休息，睡眠好。

4. 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境變化。

5. 能夠抗御一般性感冒和傳染病。

6. 體重適中，身體均稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7. 眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼結(jié)膜不發(fā)炎。

8. 牙齒清潔，無(wú)齟齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

9. 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

10. 肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松協(xié)調(diào)。

這是一個(gè)十分完美的健康標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)朝這個(gè)目標(biāo)努力，健健康康地過(guò)好一生。