成年人的健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從外表體形、精神面貌、免疫能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力等幾個(gè)方面來衡量。

（一）外表體形——體健形美，精力充沛

健康的成年人體重應(yīng)在正常范圍內(nèi)，形體既不顯肥胖，也不瘦弱；而且精力充沛，家庭生活輕松愉快，上班工作有條不紊、忙而不亂；膚色潤澤，富有彈性；食欲正常，大小便通暢，睡眠好，脈搏跳動(dòng)有力，舌苔薄白而干凈；既無明顯疾患，又無疾病的早期癥狀或先兆。

（二）精神面貌——心理健康

心理健康是成年人身心健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。主要反映在具有坦蕩的胸懷和豁達(dá)的心境，以及樂觀向上的精神。待人溫和，樂于關(guān)心和幫助他人；對(duì)困難和挫折，表現(xiàn)出不灰心，不退縮，知難而進(jìn)的意志品質(zhì)，具有不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，迎難而上，百折不撓去爭取勝利的進(jìn)取精神。在待人接物和處世方面，一個(gè)心理健康的人待人接物不會(huì)狂妄自大，目中無人，而是謙虛謹(jǐn)慎，溫文爾雅，隨遇而安，處之泰然，處世自如，具有較強(qiáng)的應(yīng)變能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，既不會(huì)自暴自棄，我行我素，也不會(huì)與人同流合污，違紀(jì)犯法損害國家和人民利益。

（三）免疫能力——較強(qiáng)的抗病能力

有沒有較強(qiáng)的抵抗致病因素侵襲的能力，也是成年人體質(zhì)是否真正健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。一個(gè)人如果在胎兒期，先天遺傳因子無缺陷，出生后，從小到大，調(diào)養(yǎng)又適宜，那么這個(gè)人的體內(nèi)便有較強(qiáng)的免疫力，一般情況下很少會(huì)罹患疾病。如果先天不足，后天注意加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，還是可以不斷增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。如果先天健康，后天不注意調(diào)養(yǎng)，如偏食、不鍛煉，則體質(zhì)也會(huì)慢慢變?nèi)?，免疫力隨之下降，當(dāng)致病因素侵襲身體時(shí)，便沒有抵抗疾病能力，容易生病。

（四）適應(yīng)能力——較強(qiáng)的應(yīng)對(duì)“六氣”能力

所謂“六氣”是指中醫(yī)學(xué)把風(fēng)、火、暑、燥、寒、濕視為導(dǎo)致人生病的六種不正常“外因”，即稱為“六氣”，也稱為之為“六淫”。六氣可以說是無處不在，無時(shí)不有。一個(gè)健康的成人應(yīng)對(duì)自己居住環(huán)境、工作環(huán)境和氣象變化等外界“六氣”，應(yīng)有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。如果，肌體不能自我調(diào)節(jié)以適應(yīng)“六氣”之變化，就會(huì)表現(xiàn)出陰陽失調(diào)，正氣不足，以成虛證，出現(xiàn)面白神差，身疲力乏，心悸氣短、自汗盜汗、脈象虛弱等表現(xiàn)；或病邪亢盛致成實(shí)證，出現(xiàn)風(fēng)和熱相結(jié)合的風(fēng)熱病邪，病人表現(xiàn)為高熱口渴，舌邊潮紅，舌苔微黃，重者口干舌燥，目赤咽痛，流鼻血等，即為常見的風(fēng)熱感冒。專家通常把人不易患感冒作為衡量標(biāo)準(zhǔn)之一，并據(jù)此來觀察人體的抵御致病因素即機(jī)體免疫力和適應(yīng)外界環(huán)境的能力。