為了引起人們對(duì)睡眠與健康的關(guān)注，世界衛(wèi)生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。

睡眠是身體的自然反應(yīng)。在人的生命歷程中，有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，可見(jiàn)睡眠對(duì)身體健康的重要性。

睡眠就是身體恢復(fù)能量和積累能量的過(guò)程。通俗地說(shuō)，睡眠就是給身體“充電”。白天，人們的各項(xiàng)活動(dòng)（包括體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)）都會(huì)消耗大量的能量。睡眠時(shí)體內(nèi)的各種生理活動(dòng)減弱，體溫、心率、血壓都會(huì)下降，基礎(chǔ)代謝率降低，能量消耗大大減少。而此時(shí)體內(nèi)的合成代謝超過(guò)分解代謝，因而使各種組織所消耗的能量得以補(bǔ)充，并為第二天的活動(dòng)儲(chǔ)備能量。所以說(shuō)，睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息，是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，是消除疲勞、恢復(fù)體力的主要方式。

睡眠能增強(qiáng)免疫力，有助于防病祛病。

大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量減少，有利于腦細(xì)胞的能量?jī)?chǔ)存。良好的睡眠能使全身舒適，精力充沛，頭腦清醒，思維敏捷，辦事效率提高。如經(jīng)常失眠，可使機(jī)體的生理功能紊亂，內(nèi)臟器官得不到休息、恢復(fù)，從而導(dǎo)致疲勞，過(guò)早衰老，還可引起神經(jīng)性頭痛、高血壓、胃潰瘍等疾病。

正常的睡眠可以調(diào)節(jié)生理功能，保護(hù)人的心理健康，延緩衰老。許多長(zhǎng)壽的老年人都有充足的睡眠和良好的睡眠習(xí)慣。

睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，兒童在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)速度較快。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(zhǎng)發(fā)育。